Una alimentación adecuada es clave para mantener el organismo sano, ya que es necesario tener una ingesta diaria rica en los nutrientes que el organismo necesita para funcionar correctamente. Al mismo tiempo, Uno de los alimentos que tiene un gran aporte nutricional y beneficios para la salud es el aguacate.ya que su consumo previene algunas afecciones y aporta diversos nutrientes para el correcto funcionamiento del organismo.
Por su parte, el aguacate, que se debate si es fruta o verdura, es consumido habitualmente por las familias colombianas. Tiene un sabor y textura únicos que lo hacen perfecto para acompañar las comidas.
En ese sentido, la riqueza cultural y ubicación geográfica privilegiada del territorio colombiano ha permitido la cosecha de diferentes tipos de aguacate, entre los que se encuentra el Aguacate ‘Papelillo’ y el tipo ‘Hass’, pero ¿cuál es el más saludable y cuál es su diferencia? Aquí te contamos todo lo que necesitas saber, además de los beneficios para la salud de consumirlo:
¿Es más saludable el aguacate ‘Hass’ o el aguacate ‘Papelillo’?
El aguacate ‘Hass’ es reconocido por su piel oscura y áspera, además de su textura interna cremosa. Por su parte, el aguacate ‘Papelillo’ es conocido por tener una piel fina y brillante y suave, además de forma alargada. En ese sentido, en cuanto a su aporte nutricional, este es el contenido de cada uno, por una ración de 100 gramos, según el centro tecnológico de la industria alimentaria ‘Menú Sano’:
Hass: 160
Papel: 120
Hass: 15
Papel: 10
hass: 2
Papel: 2
- Carbohidratos (por 100g.)
Hass: 9
Papel: 8
En ese sentido, según los expertos dietistas de esta entidad, si bien el aguacate ‘Hass’ puede tener una gran popularidad en el ámbito gastronómico, El aguacate ‘Papelillo’ puede ser una opción más saludableteniendo en cuenta que existe una diferencia notable, ya que la variedad ‘Papelillo’ tiene un 33% menos de grasa y un 25% menos de calorías que el ‘Hass’.
Y tú, ¿Cuál de estos dos tipos de aguacate prefieres?
Beneficios para la salud de comer aguacate
Este alimento tiene un amplio aporte nutricional y múltiples beneficios para la salud del organismo. Según un artículo publicado en el portal médico especializado ‘Healthline’ y avalado por la nutricionista Sade Meeks, el aguacate tiene la capacidad de proporcionar diferentes nutrientes fundamentales y ser una buena fuente de fibra. Según el artículo, estas son algunas ventajas de consumirlo para la salud corporal:
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- Puede ayudar a reducir los factores de riesgo de enfermedades cardíacas.
- Proporciona una rica fuente de compuestos antioxidantes y antiinflamatorios.
- Debido a su capacidad para promover la saciedad y su contenido de fibra y grasas saludables, puede ayudar a promover un peso corporal saludable.
- Ayuda a la salud intestinal.
- Comer aguacate puede ser clave durante el embarazo y la lactancia al obtener nutrientes y minerales como folato, potasio, vitamina C y vitamina B6.
