Vuelve el polémico cambio de hora 23:59 horas de este sábado 6 de abrilcuando gran parte de los chilenos tendrán que retrasar sus relojes una hora para dar paso al horario de invierno (GMT -4).
El régimen tendrá una vigencia de cinco meses (hasta el primer sábado de septiembre) en todo el territorio continental con excepción de la Región de Magallanes, que desde 2017 cuenta con un huso horario permanente (GTM-3). En el Chile insular -Rapa Nui y las islas Salas y Gómez- también habrá ajustes horarios, manteniéndose dos horas menos que en el continente, al pasar de GMT-5 a GMT-6.
Como cada año, la medida viene precedida de debates sobre su utilidad. Sus defensores argumentan que esta práctica contribuye al ahorro energético al aprovechar mejor la luz natural (principalmente durante la época estival); mientras que los detractores destacan los efectos que tendría en el bienestar físico y mental de las personas.
El académico de Departamento de Fisiología de la Facultad de Ciencias Biológicas, Luis Aguayo HernándezAsevera que desde un punto de vista neurobiológico, los cambios de hora generan alteraciones en el ritmo circadiano del individuo -lo que conocemos como reloj biológico-, que está regulado por la luz y que a su vez ordena todas las funciones del organismo y donde el sueño juega un papel importante. role.
Pero no todas las personas reaccionan de la misma manera ante estas modificaciones. “Un porcentaje importante de individuos no tiene mayores dificultades, mientras que hay otros que son más sensibles a los cambios y tardarán aproximadamente tres semanas en adaptarse”, comenta el doctor en Farmacología.
Lo que pasa -añade- es que estamos programados para dormir entre 8 y 9 horas y cuando hay un avance o un retraso en el horario, el cerebro continúa en la fase antigua. “Hay un desfase: antes estaba en una fase regular y ahora hay un cambio de fase que produce una desregulación, de la que la mayoría se recupera rápidamente, en una o dos semanas”.
Quienes más se ven afectados por estos cambios son las personas que, por lo general, tienen un ritmo circadiano desregulado, como por ejemplo quienes padecen trastornos del sueño.
La buena noticia es que este cambio sería menos dañino que volver al horario de verano, que implica acortar una hora el ciclo de sueño, una modificación que -según el académico- no pasa desapercibida para nuestro organismo.
“El cuerpo se desorganiza y queda en un estado de desequilibrio, lo que produce fatiga, falta de concentración, un poco de desorientación, cambios en los hábitos alimentarios y en el consumo de agua. Las emociones son las que más sufren, porque uno está irritable y cuando las emociones sufren, las funciones superiores o la parte cognitiva también sufren, porque para procesar bien la información tienes que estar con una emoción positiva o neutra y así te desempeñarás. . más y estarás más motivado”.
un solo horario
La idea del menor impacto del horario invernal es compartida por el académico del Departamento de Psiquiatría y Salud Mental de la Facultad de Medicina, Carmen Gloria Betancur Moreno.
“No sólo es menos dañino sino que nos beneficia, ya que nos devuelve a una zona horaria más cercana a la geográficamente correcta. Nos despertaremos con más luz y eso nos ayudará a funcionar mejor mentalmente. A medida que oscurece más temprano, poco a poco tendemos a conciliar el sueño también más temprano y eso es bueno para la salud física y mental”, afirma el psiquiatra y miembro de la Sociedad Chilena de Medicina del Sueño.
La doctora Betancur es partidaria de tener un horario fijo que, a su juicio, debería ser el que corresponde a GMT-4, que -señala- se acerca más al correcto geográficamente para el país. “Nuestra zona horaria real es casi GMT-5”, señala.
Con un horario único –comenta- nuestro cuerpo se iría adaptando paulatinamente a lo largo de las estaciones del año a los ritmos que marca el movimiento de la Tierra alrededor del Sol.
Por eso, al igual que otros expertos del país, el doctor Betancur cree que no deberíamos tener el cambio al horario de verano, ya que es perjudicial para la salud física, mental y social, “ya que nos aleja dos husos horarios del mismo”. nos corresponde, lo que nos lleva a caminar con alguna descompensación horaria más tiempo y funcionamos peor mentalmente”.
