La alimentación es uno de los principales factores para una vida sana. Lo que debemos evitar para vivir mejor y más tiempo.
Comer, comida, dulce, salada. Foto de : Unsplash
Una de las claves fundamentales para una vida saludable es alimentaciónpor lo que una dieta equilibrada puede convertirse en un buen aliado para conseguir ese objetivo, y por qué no, vive un poco más.
Pero si lo que quieres es tener una vida más larga, hay que prestar atención a ciertos alimentos que conviene evitar para cumplir ese propósito. Según el biólogo e investigador de la Universidad de Harvard, David Sinclair, desde los 30 años, Las personas deberían trabajar para mejorar su dieta y estilo de vida. con el fin de contribuir al retraso del envejecimiento biológico.
Fue entonces cuando el Azúcares, alimentos ultraprocesados y alguna que otra bebida alcohólica. Se convierten en opciones que hay que dejarlo atrás Si lo que quieres es vivir más.
Nutrición saludable. Foto de : Unsplash.
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Azúcar
Según el investigador, el azúcar es uno de los mayores enemigos del cuerpo humano, ya que favorece el envejecimiento, al mismo tiempo que aumenta el riesgo de enfermedades crónicas. Por eso se recomienda sustituir las bebidas azucaradas, como zumos, cafés especiales o refrescos. para alimentos naturales y no procesados.
Azúcar. Foto sin salpicar.
Alimentos ultraprocesados
Actualmente, la mayoría de los alimentos han sufrido transformaciones químicas, especialmente cuando se les añaden aditivos, conservantes y saborizantes artificiales. Estas transformaciones Sólo aceleran el envejecimiento biológico.
Alimentos ultraprocesados. Foto de : Unsplash
Según Sinclair, se recomienda Evita estos alimentos y sustitúyelos por alimentos naturales que no han estado expuestos a estos procesamientos.
Alcohol
Las bebidas alcohólicas suelen ser las bebidas más habituales en reuniones con amigos o salidas, pero su consumo es perjudicial para la saludpor lo que moderar la cantidad es una buena opción si no quieres reponerlo.
Bebidas alcohólicas, salud. Foto: Reuters
Pero si buscas evitar el alcohol, Las infusiones o aguas aromatizadas pueden convertirse en buenas opciones.
Productos cárnicos y lácteos
Según un estudio publicado por el Revista Internacional de Epidemiología, el mayor consumo de carnes rojas iaumenta el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares, Además, favorece el envejecimiento biológico.
Carnes rojas. Foto de : Unsplash.
Pero las carnes no son los únicos alimentos que aceleran el envejecimiento, sino que también lácteos, que si bien son una rica fuente de calcio, vitaminas y otras propiedades, también Conviene evitarlos si lo que se quiere es retrasar el envejecimiento.
carbohidratos refinados
Junto con el azúcar, Las harinas refinadas son otros de los alimentos que los nutricionistas recomiendan evitar. Esto se debe a que alimentos como el pan blanco, la pasta y el arroz blanco puede provocar picos de azúcaral mismo tiempo que contribuir al aumento de peso.
El arroz es uno de los cereales más consumidos según la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura. Foto de : Unsplash.
Incluso los carbohidratos refinados están relacionados con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas y diabetesentre otros.
