El paso del tiempo afecta a todos, pero principalmente a los adultos mayores y su memoria. Las funciones cerebrales disminuyen, provocando un proceso más lento de aprendizaje de las cosas, además de olvidar algunos detalles de la vida diaria. Aunque no existe ningún tratamiento que cure la pérdida de memoria, lo cierto es que Algunos ejercicios de mindfulness pueden ayudar a regular las emociones y reducir el estrés y la ansiedad, entre otros beneficios.
Esta herramienta es utilizada y aconsejada por muchos especialistas, especialmente para adultos mayores de 60 años que pueden sufrir soledad y aislamiento. También conocido como “mindfulness”, es una herramienta que permite alcanzar el equilibrio emocional, mejorar la concentración, dormir mejor y fomentar la creatividad.
Las personas mayores que han estado activas han reportado no sólo mejoras físicas y mentales, sino también cambios en la forma de dormir, teniendo un descanso mucho más profundo y prolongado. Entre otros beneficios, el mindfulness también contribuye a reducir la secreción de cortisol y a mantener la reserva cognitiva.
El portal de salud especializado “Psicología y Mente” publicó una lista de ejercicios de mindfulness para mayores de 60 años, con ejercicios que requieren menos esfuerzo que los de niños y jóvenes.
“Esta práctica ancestral nos permite estar en el momento presente. Es un estilo de afrontamiento que promueve las fortalezas personales y ayuda a ser más consciente de la experiencia inmediata con una actitud sin prejuicios, apertura y aceptación. El mindfulness ayuda a autorregular la conducta y favorece el autoconocimiento, además de crear un entorno ideal para el bienestar”, explica la web.
Uno de los más sencillos y que se puede practicar en cualquier contexto y lugar es el “ejercicio de los cinco sentidos”.
