El diabetes Es una enfermedad que se presenta cuando el el nivel de azúcar en la sangre es demasiado alto. Por este motivo, es común decir que las personas que la padecen deben evitar alimentos por su alto contenido en azúcar.
Lo cierto es que lo que más influye en los niveles de glucosa en sangre es la cantidad de carbohidratos presentes en los alimentos. Por este motivo, es erróneo pensar que las frutas que deben consumir los niños diabéticos Son los que más azúcar contienen.
Las 15 frutas recomendadas para diabéticos
El Asociación Americana de Diabetes (ADA)recomienda tener en cuenta la Carbohidratos presentes en la fruta. En este sentido, los expertos nombraron 15 frutas que pueden comer los diabéticos:
- Manzana
- Palta
- Banana
- arándanos
- Cerezas
- Pomelo
- Melón
- kiwi
- Naranja
- Pera
- ciruelas
- fresas
- frambuesas
- Mandarina
- Sandía
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La fruta puede reemplazar otras fuentes de carbohidratos en su plan de alimentación, como almidones, cereales o lácteos.
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Las 7 frutas que los diabéticos deben evitar comer
En cuanto a las que no se pueden comer, están las frutas que más carbohidratos contienen. De acuerdo a Fundación Española del Corazónson los siguientes:
- Caqui
- Higo
- Uvas
- Piña
- fechas
- mango
- Níspero
Diabetes: consejos para incluir frutas en tu plan de alimentación
Según expertos de la Asociación Americana de Diabetes (ADA), la fruta Tiene que ser parte del plan de alimentación. e indicó que “las mejores opciones son frescos, congelados o enlatados sin azúcar agregada“. A su vez, recomendaron que si eliges fruta enlatada busques que sea sin azúcar o “envasada en su propio jugo”.
Además, afirmaron que “los frutos secos y los jugos 100% de frutas también son opciones nutritivas, pero el tamaño de las porciones es pequeñopor lo que es posible que no sean tan abundantes como otras opciones”.
Relacionado con este punto, los expertos indicaron que un pequeño trozo de fruta entera o ½ taza de fruta congelada o enlatada tiene aproximadamente 15 gramos de carbohidratosmientras que sólo dos cucharadas de frutos secos como pasas o cerezas secas contener la misma cantidadpor eso es importante cuidar las porciones.
