Una investigación realizada por el La Universidad de Stanford, en Estados Unidos, llegó a tres conclusiones sobre el sueño, y cómo afecta a la salud mental no dormir a las horas necesarias. También comentaron cuál es la mejor hora para ir a dormir.
El estudio se tituló “Peligros de la noche: impacto del momento y la preferencia de comportamiento en la salud mental de 73,888 adultos que viven en la comunidad.”, y allí investigaron cómo no dormir las horas necesarias podía ser perjudicial para la salud. Esta alteración del sueño no sólo afecta a la parte mental, sino que puede hacerte envejecer más rápido de lo normal.
El análisis habla de los cronotipos que tiene el sueño, ya que algunas personas tienen un horario de sueño, mientras que hay otras que lo gestionan de forma muy distinta.
Uno de los investigadores lo relata de esta manera: “El cronotipo y el momento del sueño real a menudo están desalineados. “Este estudio tiene como objetivo determinar cómo el cronotipo, el horario de sueño y la alineación entre ambos impactan la salud mental”.
El estudio tuvo en cuenta 73.888 adultos de mediana edad y mayores que viven en la misma ciudad, analizando su comportamiento a la hora de dormir.
Los resultados de esta investigación demuestran muy claramente que, para envejecer saludablemente y evitar enfermedades mentales, Los seres humanos debemos evitar acostarnos a altas horas de la madrugada.
Los científicos recolectaron y analizaron cada muestra y se dieron cuenta de que las personas que tenían hábitos de sueño fijos no sufrían tantos problemas de salud mental. Sin embargo, las personas nocturnas y madrugadoras, al no tener un horario claro, tienen una alta tendencia a sufrir trastornos mentales.
Conclusiones del estudio
uno de los primeros conclusiones que dejó el estudio realizado fueron las siguientes:
“Las personas con preferencia matutina que se acuestan temprano (alineadas) presentan una mejor salud mental en comparación con las personas que se acuestan tarde (desalineadas)”, dijo uno de los investigadores.
Un dato llamativo que se desprende de esta afirmación inicial es que “aquellos con preferencia nocturna que duermen tarde (alineados) presentan más trastornos mentales”
La segunda conclusión se refiere a lo siguiente: “Acostarse tarde, independientemente de la inclinación natural, se asocia con una peor salud mental”.
Y el La conclusión final habla del momento en el que se recomienda. vete a la cama si quieres envejecer mejor.
“Para un envejecimiento saludable, se recomienda que las personas empiecen a dormir antes de la una de la madrugada, independientemente de. sus preferencias cronobiológicas”, añadió el científico.
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