Un reciente estudio de la Universidad de Stanford (Estados Unidos) ofreció tres interesantes conclusiones sobre el sueño y su relación con la salud mental. ¿A qué hora deberías acostarte para un envejecimiento más saludable?
Titulado “Peligros de la noche: impacto del momento y la preferencia de comportamiento en la salud mental de 73,888 adultos que viven en la comunidad”, investigó cómo la salud mental se ve influenciada por la inclinación a dormir en momentos específicos (cronotipo). teniendo en cuenta los momentos reales de sueño (comportamiento).
“El cronotipo y el momento del sueño real a menudo están desalineados. “Este estudio tiene como objetivo determinar cómo el cronotipo, el horario de sueño y la alineación entre ambos impactan la salud mental”, especifica el abstracto de la investigación, que tuvo en cuenta a adultos de mediana edad y mayores que vivían en la misma comunidad.
Se analizó el impacto del cronotipo, el momento del comportamiento y la alineación entre los dos para los trastornos mentales, conductuales, del desarrollo neurológico (MBN), depresión y ansiedad (evaluados mediante códigos ICD-10).
Teniendo todos estos factores en cuenta, veamos cuáles fueron los resultados.
La primera conclusión dice que “Las personas con preferencia matutina que se acuestan temprano (alineadas) exhiben una mejor salud mental en comparación con las personas matutinas que se acuestan tarde (desalineadas)”.
Los hombres tienen tres veces más probabilidades de ser diagnosticados con apnea obstructiva del sueño. Foto Shutterstock.
Un dato llamativo que se desprende de esta afirmación inicial es que “aquellos con preferencia nocturna que duermen hasta tarde (alineados) demostrar una peor salud mental”.
La segunda conclusión es que “acostarse tarde, independientemente de la inclinación natural, se asocia con una peor salud mental”.
Por último, está el que explica la hora a la que conviene acostarse si se quiere envejecer mejor: “Para un envejecimiento saludable, se recomienda que las personas empiecen a dormir antes de la 1 de la madrugadaindependientemente de sus preferencias cronobiológicas”.
