Caminar es una de las alternativas más recomendadas por los expertos para quienes quieren mantener su cuerpo activo. sin que esto suponga demasiado esfuerzo. Su popularidad también se explica porque es una actividad física que ofrece múltiples beneficios.
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De hecho, un estudio realizado por la Universidad de Harvard expone las ventajas de caminar de forma adecuada y regular.
La investigación ‘Caminar por la salud’ destaca que realizar este ejercicio de forma constante puede contribuir a perder peso, reducir la presión arterial y el colesterol, reducir el riesgo de enfermedad cardíacadiabetes, cáncer e incluso mejorar la memoria.
Pero, los beneficios no se limitan sólo a lo físico.
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Según el análisis, caminar influye en el estado de ánimo. En este sentido, destaca que “Varios estudios han descubierto que es tan eficaz como los medicamentos para reducir la depresión. También puede ayudar a aliviar el estrés cotidiano”.
A nivel económico, esta actividad también puede tener un efecto en los gastos médicos sanitarios. Según una investigación de Harvard, los estadounidenses ahorrarían 100 mil millones de dólares al año en atención médica si realizaran este ejercicio todos los días de la semana.
En ese sentido, El tiempo recomendado es de 2,5 horas semanales o 21 minutos al día. Para facilitar su ejecución, el estudio aconseja llevar calzado cómodo, llevar agua y salir en compañía de amigos o familiares para fortalecer los vínculos afectivos.
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MALETÍN
