Parminder Raina intensificó sus entrenamientos cuando se dio cuenta de lo importante que podría ser la actividad para prevenir o prevenir la demencia.
Raina ahora va al gimnasio cinco veces por semana para hacer ejercicio aeróbico como correr y andar en bicicleta, así como entrenamiento de fuerza.
Como directora científica del Instituto McMaster para la Investigación sobre el Envejecimiento de la Universidad McMaster en Hamilton, Raina trabaja para comprender por qué algunas personas envejecen de manera saludable y otras no.
“Me he vuelto mucho más prudente en mi propio comportamiento”, dijo Raina, que tiene poco más de 60 años.
Los investigadores creen que mejor nutrición, la actividad física y la socialización que pueden mejorar la salud del corazón también tienden a mejorar la salud del cerebro y al menos podrían retrasar la demencia. Estudios anteriores sugieren que las afecciones cardíacas pueden causar cambios cerebrales que aumentan el riesgo de accidente cerebrovascular y demencia.
Para comprender por qué la salud del corazón podría aliviar los desafíos del envejecimiento, incluido el aumento de la salud del cerebro, Raina y sus colegas están examinando el tema desde múltiples perspectivas.
Raina también encabeza el Estudio longitudinal canadiense sobre el envejecimiento (CLSA), un gran proyecto de investigación a largo plazo sobre alrededor de 50.000 personas que tienen entre 45 y 85 años cuando son reclutadas.
Equipos de investigadores siguen a los sujetos durante al menos 20 años con cuestionarios periódicos sobre salud, finanzas, aspectos sociales, estilo de vida, medicamentos y nutrición.
Los investigadores también explorarán si brindar a las personas información sobre una mejor nutrición ayuda a motivarlas a mejorar su dieta.
Algunos participantes acuden a citas cada pocos años para medir su presión arterial, función pulmonar, densidad ósea y otras métricas.
La demencia no es una parte normal del envejecimiento, dicen los médicos
La demencia es un conjunto de síntomas que afectan la función cerebral, como una disminución de la memoria, la planificación y el lenguaje, así como cambios físicos y de humor. La demencia no es una parte normal. del envejecimientodicen los médicos, y la enfermedad de Alzheimer es el tipo más común.
En el caso de la demencia, los estudios del CLSA ayudarán a actualizar las estimaciones de Canadá sobre su frecuencia. En 2020, casi 477.000 canadienses de 65 años o más vivían con demencia, según el Sistema canadiense de vigilancia de enfermedades crónicas.
Un estudio longitudinal reciente basado en la Biobanco del Reino Unido Un estudio de más de 356.000 participantes en Inglaterra y Escocia de entre 40 y 69 años analizó una amplia gama de factores de riesgo para la demencia de inicio joven que se desarrolla antes de los 65 años, así como otras enfermedades crónicas.
Los investigadores del Biobanco encontraron asociaciones entre una variedad de condiciones, incluyendo ataquediabetes, enfermedades cardíacas y depresión, y un mayor riesgo de demencia de aparición temprana.
El Dr. Roger Wong, profesor clínico de medicina geriátrica de la Universidad de Columbia Británica, trabaja con personas con enfermedades crónicas. como la demencia.
“Lo que les digo a las personas y a sus seres queridos es que lo que es bueno para el cuerpo es bueno para el cerebro”, dijo Wong.
“Hay cosas que todos podemos hacer sin importar la edad. prevenir la demencia“
Adopte un enfoque combinado
Wong señaló una reciente estudio CLSA del equipo de Raina en McMaster que encontró una estrecha relación entre los problemas de movilidad física, como problemas para caminar, y tener más dificultades con la salud cerebral, incluida la demencia, y viceversa.
Los investigadores utilizan pruebas tradicionales como una caminata cronometrada o fuerza de agarre para evaluar cómo se relacionan las deficiencias con la salud del cerebro.
Algunos participantes de CLSA usan dispositivos portátiles como acelerómetros para medir sus pasos. Los científicos esperan que las medidas objetivas ayuden a aclarar aún más las asociaciones entre caminar y el riesgo de demencia.
Por ahora, Wong sugiere adoptar un enfoque combinado para prevenir o prevenir la demencia: hacer ejercicio en grupo para poder socializar al mismo tiempo (piense en bailar, jugar). pepinillo o caminatas en grupo, debido a las fuertes señales de estudios observacionales como el CLSA y el UK Biobank.
¿Una pelea más? Boxer presta cerebro para la investigación sobre traumatismos craneoencefálicos
Después de años de entrenamiento, sparring y peleas, la boxeadora de primer nivel Claire Hafner está a punto de descubrir el precio que el ring ha cobrado en su salud cerebral. Ella es parte de un estudio innovador sobre atletas vivos que espera comprender mejor los riesgos de traumatismo craneoencefálico y ayudar a los atletas a determinar cuándo es el momento de dejar de fumar.
La Dra. Marie Pigeyre, endocrinóloga de Hamilton Health Sciences, trata a adultos con diabetes. Ella está de acuerdo con Wong sobre la importancia de la investigación observacional a largo plazo.
Pigeyre, profesor asistente de medicina en McMaster, recibió una subvención recientemente de los Institutos Canadienses de Investigación en Salud (CIHR) para estudiar marcadores potenciales en la sangre. El objetivo es comprender mejor la relación entre el estilo de vida, determinados depósitos de grasa y la cognición.
Pigeyre y su equipo utilizan cuestionarios que evalúan la cognición de los participantes, así como análisis de sangre y resonancias magnéticas avanzadas para buscar cambios tempranos en los vasos sanguíneos pequeños y rastrear las consecuencias del flujo sanguíneo en el corazón y el cerebro.
“Este pequeño [blood] La anomalía de los vasos puede cambiar la forma en que se contrae el corazón y… por lo tanto, podría afectar la forma en que aumenta el flujo sanguíneo en el cerebro”.
¿Suficiente oxígeno?
Es posible que algunas personas no presenten ningún síntoma de demencia, pero las pruebas a veces muestran que partes del corazón y del cerebro no reciben tanto oxígeno como deberían. La investigación de Pigeyre ha descubierto que estas anomalías tempranas se remontan a los depósitos de grasa que rodean los órganos internos, conocidos como grasa visceral.
Los científicos han encontrado grasa visceral ser más activo en el aumento de la inflamación que causa diabetes y enfermedad de las arterias coronarias que la grasa en las piernas y las nalgas. Es por eso cuerpos en forma de manzana Se cree que son más perjudiciales para la salud que los cuerpos con forma de pera.
Dado que alrededor de un tercio de la población no hace ejercicio, la falta de actividad física genera preocupación por el riesgo de demencia y otros problemas de salud a medida que envejecen, dijo Raina.
Manejando la demencia de papá: el viaje de una familia
Un estudio de la Sociedad de Alzheimer de Canadá predice que el número de personas en Canadá que viven con demencia se triplicará en tres décadas. Seguimos a una familia que ha estado en este viaje durante algunos años, mientras se prepara para la transición de la atención domiciliaria a la atención a largo plazo.
El Pautas canadienses de actividad física recomiendan que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa cada semana, que pueden ser de 10 minutos intervalos.
“Caminar y hacer cierto nivel de movimiento es bueno para la salud en muchos sentidos y creo que simplemente tenemos que aceptar que no es un fenómeno de todo o nada”, dijo Raina.
A medida que los datos de la CLSA comienzan a llegar, Raina dijo que lo motivan a luchar por un estilo de vida más saludable, a pesar de los desafíos.
“Como mejor”, dijo Raina. “Trato de dormir mejor porque, como investigador, uno tiende a no cuidarse como cualquier profesional de la salud. Dormía de cuatro a cinco horas por noche porque había mucho trabajo por hacer”.
