A medida que envejecemos, algunas células empiezan a morir y algunos órganos empiezan a fallar. Por ello, reveló un experto en nutrición de la Universidad de Harvard ¿Cuál es la mejor fruta para reducir el envejecimiento mental?.
Alimentos ricos en antioxidantes Son perfectos para proteger las células cerebrales. Entre estos alimentos se encuentran los frutos rojos. Aunque, precisamente, el más destacado es el arándano.
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Como explica el médico Uma Naidoo, experto en nutrición de la Universidad de Harvard, “comer alimentos que estimulen el cerebro puede disminuir significativamente el riesgo de desarrollar problemas neurológicos, mejorar la salud mental y ayudarlo a mantenerse alerta y concentrado”. Su investigación reveló que los arándanos son especialmente beneficiosos para ayudar al cerebro a envejecer bien.
Los arándanos tienen un alto contenido de antioxidantes, lo que los hace perfectos para proteger las células cerebrales. (Foto: ilustrativa/Freepik)
Beneficios de añadir arándanos a tu dieta
- Comunicación neuronal mejorada: Sus compuestos ayudan a mantener sinapsis saludables, lo que protege la capacidad de aprender y memorizar.
- Reducción de la inflamación: Sus propiedades antiinflamatorias previenen el daño al tejido cerebral causado por la inflamación crónica, reduciendo así el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.
- Efecto neuroprotector: Varios estudios han demostrado que los arándanos pueden reducir significativamente el riesgo de enfermedades neurodegenerativas, como la demencia y el Alzheimer.
- Mejora del flujo sanguíneo cerebral: El consumo regular de arándanos puede mejorar la circulación y el flujo sanguíneo al cerebro, permitiendo que este órgano funcione de manera óptima.
