El príncipe Bhojwani nunca se consideró una persona negativa, hasta que tres visitas al hospital en un mes le obligaron a reconsiderarlo.
Antes de mayo de 2018, yo era un fundador de startups saludable pero crónicamente preocupado que regularmente hacía paseos en bicicleta de 32 kilómetros (20 millas). Cuando de repente apenas podía caminar, su visión se volvía borrosa y su presión arterial se disparaba, los médicos de urgencias sospecharon que había sufrido un derrame cerebral, pero no pudieron determinar la causa de su enfermedad.
Sin embargo, un amigo, “una de las personas más optimistas que conozco”, dijo, le dijo que a menudo no tenía fe en que las cosas saldrían bien y sugirió que eso lo había consumido.
“Empecé a ver el mundo de manera muy diferente, literalmente, al día siguiente”, dijo Bhojwani, que vive en la ciudad de Nueva York. Comenzó a meditar y a tomarse un momento cada mañana para agradecer estar vivo. También encontró un propósito al cofundar una organización sin fines de lucro, Asana Voices, una organización de defensa del sur de Asia.
Desde entonces no ha sufrido una crisis de salud similar, a pesar de trabajar más horas. Ella lo atribuye a su nueva actitud positiva.
“Un acontecimiento que cambió mi vida me obligó a ser optimista”, dijo. “Ni siquiera puedo imaginarme vivir la vida como la hacía entonces”.
El optimismo en sí mismo no es un remedio para ninguna enfermedad, pero numerosos estudios realizados durante décadas han demostrado la relación entre una actitud positiva y una buena salud.
¿Una vida más larga y saludable?
Los expertos señalaron que el estándar para medir el optimismo de una persona ha sido durante mucho tiempo una prueba de 10 preguntas publicada en 1994. (Una pregunta es: En una escala de 1 a 5, se pregunta a las personas hasta qué punto están de acuerdo con la frase “En tiempos de incertidumbre, normalmente espero lo mejor”)
El optimismo generalmente se define como la “expectativa de que sucederán cosas buenas, o creer que el futuro será favorable porque podemos controlar resultados importantes”, dijo Hayami Koga, investigador postdoctoral en el Centro de Estudios de Población y Desarrollo de Harvard.
Fue la autora principal de un estudio de 2022 que encontró que el optimismo se asociaba con una esperanza de vida más larga y una mayor probabilidad de vivir más allá de los 90 años. En otro estudio, publicado en mayo en la revista Psiquiatría JAMA, ella y otros investigadores afirmaron que los optimistas tendían a mantener un mejor funcionamiento físico a medida que envejecían. Analizaron a 5.930 mujeres posmenopáusicas durante un período de seis años.
“Sabemos que las personas más optimistas tienen más probabilidades de llevar una vida más saludable, con hábitos más saludables, comiendo más sano y haciendo más ejercicio.”, dijo Koga.
¿Puedes aprender a ser optimista?
Algunas personas nacen más optimistas, pero definitivamente es algo que se puede aprender, dijo Sue Varma, profesora asociada de psiquiatría clínica en la Universidad de Nueva York y autora de “Optimismo práctico: el arte, la ciencia y la práctica del bienestar excepcional”. ”(Optimismo práctico: el arte, la ciencia y la práctica del bienestar excepcional).
Según Varma, el entrenamiento del optimismo puede mejorar la satisfacción con la vida y reducir la ansiedad.
“Incluso si no naciste con esta disposición natural de anticipar resultados favorables y ver el vaso medio lleno, hay habilidades que se pueden aprender”, dice Varma.
Empiece por darse cuenta de cómo afronta la incertidumbre. ¿Tiendes a preocuparte? ¿Asumes lo peor?
Intente replantear su pensamiento de manera objetiva. “¿Hay un lado positivo? ¿Es un problema que hay que resolver o una verdad que hay que aceptar? dijo Varma, señalando que su libro se basa en el trabajo de Martin Seligman, uno de los padres de la psicología. positivo.
Intente imaginar el mejor resultado posible y un camino paso a paso para llegar allí. Varma pide a sus clientes que describan en detalle el camino para resolver el problema y los anima a disfrutar de su éxito.
“Entonces ya estás afrontando tu día y tu vida como si las cosas hubieran salido bien”, afirmó. “Y uno tiende a ser más proactivo, más positivo, más resiliente, más optimista frente a los obstáculos”.
Encontrar un propósito también puede ayudar. Ser voluntario sería beneficioso, pero para aquellos que no pueden encontrar el tiempo, Varma sugiere intentar rehacer su papel en el trabajo para que se ajuste mejor a sus intereses. Puede ser algo tan sencillo como que una persona muy sociable organice salidas con sus compañeros de trabajo.
Tratar de dominar una habilidad, ya sea un deporte, un instrumento musical, un idioma o un pasatiempo como tejer o jugar al ajedrez, puede ayudarte a no reflexionar sobre las posibilidades negativas.
Incluso con estas y otras intervenciones, no es fácil cambiar la mentalidad, afirmó Varma. Pero la práctica ayuda.
“Es un conjunto de herramientas, una mentalidad”, dijo. “Tengo que practicarlo todos los días en mi mente”.
