A sus 80 años, revela el ejercicio que transformó su cuerpo y la ayudó con las consecuencias del envejecimiento.

Cada vez son más los estudios científicos que ponen de relieve los innumerables Beneficios de la actividad física para la salud.tanto del cuerpo como de la mente.

En este contexto, una mujer 83 años de Estados Unidos compartió su experiencia sobre cómo practicar Pilates no solo transformó su cuerpo sino que también la ayudó a enfrentar los desafíos del envejecimiento. Este ejercicio fue incluso esencial para ella durante su batalla contra el cáncer y la quimioterapia, y atribuye en parte su vitalidad actual a esta práctica.

Hacer Pilates tiene muchos beneficios tanto para la población joven como para la población mayor.

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El protagonista de esta historia es Joan Breibartquien contó su experiencia en un artículo publicado en ‘Business Insider’.

Según Breibart, su primer contacto con el Pilates se produjo en los años 60, una época en la que “nadie pensaba en dieta ni en ejercicio: no se hablaba de ‘bienestar’ ni de ‘prácticas’ y todos comíamos sin pensar en calorías. o carbohidratos”. Desde entonces, el pilates Se convirtió en una constante en su vida.

Breibart notó cambios en su cuerpo poco después de comenzar con Pilates. “Me sentí más fuerte y más delgada”, dijo. A pesar de haber experimentado con otro tipo de ejercicios, encontró en Pilates un atractivo único., describiéndolo como “intelectualmente estimulante”. Esto la motivó a continuar y profundizar la práctica a lo largo de décadas.

En la década de 1990Aprovechando la creciente popularidad de Pilates, Breibart fundó el Instituto de Certificación de Pilates, que luego pasó a llamarse Instituto de Mente Física. Este centro se convirtió en un referente de formación y certificación en esta disciplina.

Aunque Pilates fue crucial para su bienestar, Breibart advierte que “no es para todos”. “Ir a clases de Pilates que odias puede ser un buen tema para una comedia, pero no te ayudará a cambiar tu cuerpo. Todo ese cortisol que fluye por tu cuerpo no puede servir para nada”, comentó.

Beneficios del Pilates para el cuerpo y la mente

Una investigación titulada ‘Beneficios del Pilates en la población de edad avanzada: revisión sistemática y metaanálisis’, realizada por un grupo de profesores portugueses expertos en educación física, sostiene que “el envejecimiento provoca un deterioro molecular y celular, con una influencia progresiva en todos los sistemas del cuerpo e, inherentemente, en la condición psicosocial de la persona”.

Según los expertos, realizar actividad física reduce el riesgo de insuficiencia cardíaca.

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Según los investigadores, “la actividad física puede ayudar a reducir la velocidad de este deterioro, elevando o manteniendo la capacidad intrínseca y funcional de la persona mayor mejorando las capacidades físicas (por ejemplo, fuerza, equilibrio y flexibilidad)”.

Su revisión mostró una “fuerte tendencia hacia los beneficios del pilates sobre la capacidad física y el equilibrio dinámico”, destacando su potencial para mejorar la salud de las personas mayores y contribuir a un envejecimiento saludable que puede retrasar y combatir los procesos degenerativos asociados con la senescencia.

Los especialistas concluyeron que “la efectividad del Pilates ha sido estudiada en varias áreas del envejecimiento saludable y ha demostrado ser asequible y seguro para la mayoría de las personas”. Esto sugiere que los profesionales de la salud y

tipos de ejercicio que funcionan con adultos mayores pueden Considerar Pilates como una estrategia viable para promover un envejecimiento saludable.