Si la vida fuera un libro, el “colofón” le llegaría a todos en la vejez. La edad es sólo un número, dicen muchos que sienten y llaman al paso de los años “juventud acumulada”. Este proceso natural de la vida hay que verlo y asumirlo con actitud, esperando, por supuesto, que la mayoría abrace el envejecimiento con salud y en un sentido más amplio… con calidad de vida.
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La vejez comienza a los 60 años, según el Instituto Nacional de las Personas Mayores de México. Y desde Tennessee, el geriatra Parul Goyal destaca: “Es importante que la salud física vaya acompañada del bienestar mental y emocional”.
Envejecer con calidad de vida tiene sus signos
Para Goyal y otros especialistas, citados en La Tercera, envejecer “bien”, con calidad de vida, tiene señales. Hablemos de 4.
1. Interactuar socialmente con los demás. La soledad y el aislamiento pasan factura a la salud mental. No importa tu edad, es clave tener amigos, familiares o vecinos cerca para hablar o incluso para compartir y enseñar experiencias y habilidades.
El geriatra Lee Lindquist advierte que el cerebro “decae” “si no se recibe estimulación”.
2. Disfrute realizando actividades. Todos tenemos una actividad que nos produce placer: leer, cocinar, ver series, practicar algún ejercicio o deporte.
Hacerlo, sentirse realizado, tendrá “menos espacios en los que te aburrirás”, dice Robyn Golden, profesora en Chicago, citada en La Tercera.
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3. Visitas al médico. La salud siempre será el mejor tesoro personal. Visitar al médico de vez en cuando es importante porque analiza cómo evoluciona tu salud, ajusta dosis de medicamentos o cambia medicamentos. Junto con él o un nutricionista, evalúa tu dieta.
4. Exterioriza lo que sientes. “Las personas a menudo no envejecen bien porque no son honestas acerca de cuáles son sus necesidades”, dice Golden.
Es saludable decir: ‘Estoy en esto y esto es lo que necesito’”. Te invitamos a compartir sentimientos y pensamientos con las personas más cercanas a ti, así como a consultar con profesionales de la salud mental si notas síntomas de depresión o ansiedad. (YO)
