Cinco claves para vivir el tiempo con bienestar

Sísiempre hemos visto el tiempo como un bien intangible que nos gobierna a todos cada día. De las ciencias puras a Ciencias Sociales, hemos buscado comprender la percepción y relación del ser humano con el tiempo. Este año se publicó un estudio realizado en la Anderson School of Business de California para comprender cómo influye la visión del tiempo. el bienestar emocional.

No hay duda de que vivimos en una cultura que asocia Éxito profesional con vivir ocupado. Los que dicen que no tienen tiempo son los mejor valorados en los órganos sociales. Sin embargo, vivir con prisas puede tener algunos efectos perjudiciales sobre la salud fisica y mental, como el estrés, la ansiedad y el agotamiento. El que no tiene tiempo es pobre espacio para la reflexiónprofunda conexión humana y realización personal.

Pero la idea de falta de tiempo incide en lo que en psicología se conoce como bienestar subjetivoo comúnmente llamado felicidad. Y la felicidad es un elemento clave en la definición de calidad de vida de la gente.

En los últimos años han aparecido diversos estudios que buscan identificar las claves para una vida feliz. De todos los aspectos, la percepción del tiempo no es sólo uno de ellos, sino que hasta ahora se creía que estaba fuera del rango de acción de las personas.

El especialista en marketing Tayler Bergstrom se ha centrado en estudiar la relación entre la perspectiva temporal y el bienestar subjetivo. A través de encuestas a gran escala, estudió cómo la capacidad de considerar eventos pasados, presentes y futuros como un todo integrado se relaciona con el bienestar general de las personas.

Los resultados del estudio publicado este año muestran una conexión significativa entre una visión amplia del tiempo y un mayor bienestar subjetivo. La vida vista como un lapso de tiempo donde hemos vivido diversos momentos de aprendizaje sirve como base para tener una mayor sensación de satisfacción con la vida, mayores emociones positivas en su conjunto y, por tanto, una menor probabilidad de sufrir depresión y ansiedad.

Es parte del bagaje psicológico humano centrarse por defecto en lo que queremos y en lo que sentimos que no hemos logrado o nos falta. Es necesario hacer el ejercicio consciente de identificar lo que obtuvimos y lo que hemos logrado.

Nuestra mente necesita anclas positivas para poder experimentar la satisfacción diaria. Pero, en una sociedad tan centrada en valorar a las personas por su próximo logro y no por lo que ya son, es normal vivir preocupados por conseguir logros en el tiempo que nos queda.

La pregunta del millón entonces es: ¿cómo podemos incorporar una visión ampliada del tiempo que nos permita mejorar los niveles de bienestar emocional subjetivo en el día a día? Hay cinco acciones que pueden ayudar.

1. Reflexiona sobre tu pasado. Hoy somos el resultado de muchos sueños que tuvimos en el pasado. Es importante reflexionar sobre estas experiencias pasadas para poder contextualizar nuestra vida.

El problema de vivir en el futuro es que olvidamos ese camino recorrido que nos dejó importantes lecciones. Esto amplía la perspectiva del tiempo y nos ayuda a reconocer que, así como llegamos hasta aquí, podemos avanzar hacia donde queramos.

2. Definir objetivos a largo plazo. En un mundo que exige resultados inmediatos, es un gran poder emocional tener objetivos que nos obliguen a plantearnos el futuro y organizarnos con antelación.

Quizás te preocupe no tener la estabilidad financiera que esperabas alcanzar a los 40 años, pero si ves que en el futuro aún te quedan unos 30 años más para lograrla, entonces fijarte una meta a diez años es razonable y posible.

3. Practica la gratitud diaria. La gratitud nos permite reconocer y valorar todas las experiencias que hemos vivido como vínculos que nos ayudaron a llegar a donde estamos hoy. Aprender a ver la vida como una evolución continua de momentos de crecimiento y conciencia puede ampliar la perspectiva temporal y aumentar los niveles de satisfacción con la vida.

4. Practica la atención plena. Lo maravilloso de traer la mente al presente a través del mindfulness o conscienciaEs que nos quita el foco de las ansiedades de lo que está por venir, pero también nos ayuda a observarnos como un punto en una línea muy larga que contiene momentos valiosos que quizás ya hayamos olvidado.

5. Armonizar el pasado, el presente y el futuro. Lo que nos está quitando la felicidad es el ancla constante en un momento dado. Es necesario ver la mente como un péndulo que puede moverse naturalmente del pasado al futuro y viceversa, pero pasando cada vez con mayor frecuencia en el presente. Debemos saber darle el espacio, uso y valor adecuado a cada uno de estos momentos en el tiempo para reforzar que estamos en constante evolución.

Cuando seamos capaces de vernos a nosotros mismos en una perspectiva más amplia con respecto al tiempo y confiar más en nuestros recursos, los niveles de bienestar subjetivo aumentarán naturalmente. No se trata de que no nos pase nada malo, sino de reconocer que podremos gestionarlo eficazmente. De esta manera cultivaremos una relación más sana con el tiempo y experimentaremos una mayor satisfacción y felicidad en el proceso. norte

Joselyn Quintero es especialista en neurofinanzas, autora de varios libros, conferencista y directora de armonía f. Las opiniones expresadas en este artículo son responsabilidad del autor.