Los especialistas en salud aseguran que lograr un sueño suficiente y de calidad ayuda a proteger la salud física y mental, la calidad de vida y la seguridad. Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH) del gobierno de EE. UU., la deficiencia de sueño puede hacer que te sientas muy cansado durante el día, es posible que no te sientas renovado y alerta cuando te despiertas y que te sientas indiferente en diversos entornos.
“Durante el sueño, su cuerpo trabaja para mantener una función cerebral saludable y mantener su salud física. En niños y adolescentes, el sueño también favorece el crecimiento y el desarrollo”, explican.
En términos de salud mental, los beneficios del sueño son muchos, por lo que no dormir las horas adecuadas afecta esa parte de la vida.
Desde el NIH aseguran que “un sueño nocturno de buena calidad mejora la capacidad de aprendizaje y resolución de problemas. Dormir también nos ayuda a prestar atención, tomar decisiones y ser creativos”.
3 casos en los que la salud mental se ve afectada por el insomnio
El equipo especializado de psicólogos de la Clínica López Ibor asegura que Los síndromes mentales frecuentemente se presentan con insomnio.precisamente por las alteraciones emocionales que lo acompañan.
Estos son los casos de salud mental que se ven afectados:
- 1. Trastornos del estado de ánimo:
- Depresión: El insomnio es un síntoma común y, a menudo, lo empeora. La falta de sueño puede dificultar la regulación de las emociones, aumentar la irritabilidad y la tristeza y disminuir la motivación.
- Ansiedad: Las personas que experimentan ansiedad a menudo tienen pensamientos acelerados y reflexivos que dificultan conciliar el sueño o permanecer dormido.
Ver también:
- 2. Trastorno límite de la personalidad (TLP): El insomnio es un síntoma de esto. La falta de sueño puede empeorar síntomas como la inestabilidad emocional, la impulsividad y las dificultades en las relaciones.
- 3. Trastorno de estrés postraumático (TEPT): lLas pesadillas, los flashbacks y la hipervigilancia pueden dificultar conciliar el sueño o permanecer dormido.
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Teodomiro Hidalgo, portavoz del Consejo Nacional de Farmacéuticos de España, asegura que el cansancio, la falta de energía, la irritabilidad, la reducción de la capacidad de atención, la ansiedad y la somnolencia son algunas de las consecuencias inmediatas y más comunes del insomnio.
En general, el insomnio puede tener un impacto significativo en la salud mental de una persona. Es importante buscar ayuda profesional. Un psicólogo puede ayudarle a identificar la causa de su insomnio y desarrollar un plan de tratamiento eficaz. Los expertos recomiendan que si experimentas malestar emocional durante el día y no duermes bien por la noche, estos son síntomas para buscar a un experto.
En Colombia puedes buscar ir a la Asociación Colombiana de Psiquiatría y Federación Colombiana de Sociedades de Psicología. Además, puedes llamar a la línea directa de salud mental del Ministerio de Salud y Protección Social: 106.
