Ordenar a domicilio: tareas sencillas que ayudan al bienestar diario
Antes de que los documentales sobre el orden inundaran el catálogo de Netflix y el personas influyentes que nos enseñan a limpiar –provocándonos una especie de masaje mental con sus hipnóticos vídeos– tenía nombre propio (sí, influenciadores limpios), en Estados Unidos la “limpieza de primavera” era una tradición muy extendida. Algunos historiadores sitúan su origen en Occidente a principios del siglo XIX, aunque en otras culturas orientales el La limpieza como especie de ritual de cuidado personal es una costumbre ancestral. Independientemente del origen histórico, la realidad actual es que esta práctica tiene más sentido que nunca y tiene un trasfondo psicológico interesante.
Aunque se podría pensar que cualquier momento es bueno para poner orden en casa -que lo es-, el hecho de que se haya contextualizado en esta época del año también tiene un motivo. Por un lado, el significado metafórico de la La primavera como época de florecimiento y renacimiento. en el que deshacerse de los excesos materiales de la Navidad. “El paso de la temporada nos inspira a hacer cambios positivos en nuestras vidas. Su llegada representa un nuevo comienzo y nos motiva a deshacernos de lo viejo y renovar nuestro entorno. Aprovechar el equinoccio para organizarse puede ser una buena idea porque nos permite liberar espacio físico y mental para nuevas experiencias y oportunidades”, explica la psicóloga Pilar Guerra Escudero. Además del simbólico, también hay un componente puramente práctico. “Es una limpieza más profunda de las casas que se hace para prepararlas para el verano, en la que se quitan alfombras, se ponen toldos… antiguamente se hacía para aligerar y refrescar las viviendas ante el frío. el calor. Y como se va a limpiar, es un buen momento para eliminar, categorizar y organizar”, explica. Alicia Iglesias, alma mater del Orden y método de limpieza en casa.
Tranquilidad y los beneficios que la limpieza puede ofrecer
Pero más allá del momento, la realidad es que Esta acción segrega endorfinas y provoca sensaciones placenteras.. “En general, la limpieza y el orden actúan como antídoto contra la depresión. No es necesario tenerlos como prioridad en nuestra escala de valores, pero sí Tienen beneficios en nuestra rutina diaria y aportan tranquilidad.”, dice Guerra Escudero. Para el psicólogo Laura Palomaresde Psicólogos Avanzados“deshacernos de lo que no nos sirve, no acumular y la conducta de organizarnos Genera sentimientos positivos de autocontrol, disciplina y desempeño funcional.. El hecho de que el espacio esté más abierto y con menos estímulos provoca calma y concentración. Soltar y deshacernos de lo que no necesitamos acaba siendo liberador y genera una sensación de control y orden mental”.
Si estos argumentos no resultan del todo convincentes, añade Guerra Escudero: “La corteza visual de una persona se ve saturada por objetos que no están relacionados con una tarea concreta (ese ruido visual del que ya hablamos), lo que le dificulta concentrarse. y completar proyectos de manera eficiente. Para el cerebro, el desorden representa asuntos pendientes y esta falta de integridad a veces resulta muy estresante para determinadas personas. en esos casos El desorden es un factor que puede causar disminución de la concentración, confusión y tensión.. Esto explica por qué visualizar vídeos del ‘antes’ y el ‘después’ de un espacio en las redes sociales provoca cierto alivio visual. También escuchar los sonidos naturales generados al limpiar y ordenar puede contribuir a la relajación”.
El experto incluso menciona ciertos estudios que demuestran que las personas con hogares desordenados tienen niveles más altos de cortisol. Casi todo parecen ventajas, pero Bego PérezLa Ordenatriz, experta en orden con una fuerte comunidad de seguidores en redes sociales, reconoce que convertirlo en un hábito no es fácil. “Hay que ser constante. De hecho, cuando deja de ser constante se vuelve desordenado”.
La importancia de no obsesionarse
El actual alegato a favor del orden y sus beneficios debe entenderse desde la tolerancia propia y ajena. “Puede generar orden mental, pero excederse sólo conseguirá que nos obsesionemos y generemos malestar. El equilibrio está en la flexibilidad y no en pensar en la perfección. Dedicarnos un tiempo diario a mantener ese orden, pero no hacerlo de forma constante o para reducir la ansiedad, nos ayudará. Se trata de entender que no sólo mi manera de mantener ese orden es la correcta y no querer controlarlo sólo a mi manera si convivimos con más gente”, sugiere Palomares. “Para evitar que se convierta en una obsesión que dificulte la convivencia es importante mantener un sano equilibrio: Establecer límites claros y realistas y evitar compararnos constantemente con estándares de perfección.. Es una herramienta para mejorar nuestro bienestar, no un fin en sí mismo que nos impide disfrutar de la vida por una exigencia de orden constante”. La virtud, como en todo, está en el punto medio.
Donde y como empezar
- Cuando es difícil deshacerse de las cosas materiales, La Ordenatriz afirma que Este desapego se puede facilitar entendiendo que tenemos que cerrar un ciclo vital. “El orden es personal y tiene sus etapas, no es lo mismo a los 20 años que a los 40 porque tampoco lo son las necesidades ni las prioridades”.
- Si los objetos de uso frecuente tienen fácil acceso, Los niveles de estrés disminuyen automáticamente. “Cada cosa en su sitio y un lugar para cada cosa”, afirma Bego Pérez.
- A menos estímulos a nuestro alrededor Aturde menos y no interfiere con la concentración y la atención”, recomienda Palomares, especialmente si trabajas en remoto.
- Crea un plan de pedidos “que pueda servir para repetir en otras épocas del año. La repetición de una rutina crea un hábito. Sin internalizar y automatizar eso es muy difícil estar organizado”, concluye La Ordenatriz.
