Aumentar la masa muscular de nuestro cuerpo puede convertirse en ocasiones en un reto, ya que para ello es necesario seguir rutinas intensas de entrenamiento físico y una dieta adecuada.
Los alimentos ricos en proteínas, grasas saludables e hidratos de carbono son necesarios para obtener un cuerpo tonificado y envidiable. Sin embargo, además de estos alimentos, existe un batido de frutas que promete potenciar la hipertrofia muscular de una forma más sencilla.
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Cómo hacer un batido de frutas para ganar masa muscular
Según C5N, para preparar esta sencilla pero nutritiva bebida necesitamos colocar y procesar en una licuadora los siguientes ingredientes:
- Media taza de yogur griego
- Media manija
- Medio plátano
- Un puñado de frutos secos a nuestra elección
- Un chorrito de esencia de vainilla
- Una cucharada de linaza molida
Una vez mezclado todo perfectamente, procedemos a añadir leche o agua hasta que el batido alcance la consistencia que queremos. Puedes servirlo con hielo y espolvorear un poco de canela por encima para darle más sabor.
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¿Cuáles son los beneficios de este batido rico en proteínas?
Esta bebida nos permite aumentar la cantidad de agua presente en nuestro cuerpo, lo cual es fundamental para la recuperación del tejido muscular después de cada entrenamiento, pero lo más importante es que es una rica fuente de proteínas y grasas saludables.
El yogur griego, el plátano y la linaza molida aportan proteínas que favorecen la hipertrofia, mientras que las grasas saludables provienen de la linaza y las nueces.
Es importante recordar que, como se destaca C5Naumentar la masa muscular aporta múltiples beneficios para la salud, como un cuerpo más fuerte, resistente y más sano en general, objetivos que puedes conseguir si complementas tu dieta y actividad física con este batido de frutas.
(YO)
