A los 77 años, Arroz jeannie Continúa superando los registros en maratones de élite, desafiando las limitaciones de la edad con su impresionante rendimiento en carreras de larga distancia. Este corredor coreano, que ha participado en maratones tan prestigiosos como los de Bostón, Tokio Y LondresEl sostiene VO2Max (La cantidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede capturar, transportar y usar durante un esfuerzo intenso) Alguna vez se registró para una mujer durante más de 75 años, un indicador clave de la aptitud cardiovascular.
Según un estudio publicado en el Revista de fisiología aplicadaEl VO2max de Rice es equivalente a una mujer de 25 años. Estos datos subraya la extraordinaria capacidad de su cuerpo, que continúa demostrando una resistencia sorprendente incluso en su edad avanzada.
El éxito de Rice no solo se debe a su arduo entrenamiento, sino también a su dieta cuidadosamente equilibrada, lo que le permite mantener un cuerpo fuerte y saludable. Arroz ha compartido con el entorno deportivo especializado Afuera en línea que su dieta se basa principalmente en Ensaladas verdes, verduras frescas, arroz, pez Y Cojones.
Para el desayuno, opta por avena estafa fruta Y CojonesMientras está en el almuerzo y la cena, disfrute de una ensalada acompañada de mariscos o pescado. Aunque no tiene predilección por dulcesse le permite disfrutar de comidas ricas en grasas saludables como él queso y el CojonesLos que confiesan son su “gran perdición”. Este alimento variado y nutritivo le permite mantenerse en plena forma para su exigente entrenamiento.
El rendimiento de Arroz También se basa en su incansable dedicación a la capacitación. Carreras 80 kilómetros por semanay durante su preparación para los maratones, este número aumenta a 120 kilómetros. Aunque mantiene una rutina constante, se permite un día de descanso cada semana para equilibrar su cuerpo y evitar el agotamiento.
Además, complementa su entrenamiento de resistencia con entrenamiento de fuerza Y golfUna actividad que disfruta y también contribuye a su pozo físico. Como explicó: “Voy al gimnasio tres veces a la semana para el entrenamiento de fuerza ligera, algunas flexiones y estiramientos. Pero no es una sesión seria en absoluto. También juego al golf por diversión; disfruto mucho del golf”.
El increíble rendimiento de Arroz jeannie A los 77 años, es una prueba de lo que el cuerpo humano puede lograr un entrenamiento constante, buena nutrición y una actitud positiva.
De acuerdo a Bas Van HoorenProfesor Adjunto de Nutrición y Ciencias del Movimiento en la Universidad de Maastricht (Países Bajos), que estudió el estilo de vida de Rice, ella ejemplifica cómo Entrenamiento constante Y Una genética favorable Pueden desafiar los procesos de envejecimiento convencionales.
Rice, por otro lado, mencionó que él siente “tan joven como cuando tenía 50 años y que su objetivo es continuar corriendo maratones para entrar bien en el 80. Esta actitud positiva y su perseverancia al envejecimiento son clave para mantener su capacidad para continuar superando los registros y lograr tiempos excepcionales en los maratones.
El maratón limita su consumo a solo cuatro suplementos La ayudan a actuar correctamente: Calcio con vitamina D, B-12, magnesio Y Vitamina D. Estos suplementos son esenciales para mantener la salud ósea, la función muscular y nerviosa, y un sistema inmunitario fuerte, especialmente en mujeres mayores que enfrentan el riesgo de osteoporosis.
Esta rutina simple pero efectiva refuerza su capacidad para mantener su forma física extraordinaria.
El ejemplo de Arroz jeannie Es una evidencia clara de que Rendimiento del Atlético No tiene que disminuir con la edad si se mantiene un enfoque disciplinado y saludable. Su historia inspira a muchos, ya que demuestra que los límites del cuerpo humano pueden superarse a cualquier edad.
Ella Los maratones siguen funcionando y está decidido a continuar haciéndolo durante al menos la próxima década, buscando mejorar sus tiempos y continuar superando los registros. Tu habilidad para correr maratones Más de 42 kilómetros Con resultados excepcionales es un recordatorio de que Motivación y el Entrenamiento adecuado Son más poderosos de lo que muchos podrían imaginar. Como declaró al medio ambiente Surrey Live: “Me gustaría seguir haciendo esto bien en los años 80; ese es mi objetivo personal”.
A través de su dieta equilibrada, entrenamiento disciplinado, actitud positiva y suplementación adecuada, ha logrado mantenerse en la cima de su rendimiento físico a lo largo de los años.
Su dedicación y éxito en los maratones muestran que con un enfoque adecuado, la edad no es un obstáculo para la excelencia atlética. A medida que los registros continúan superando, Arroz continúa dejando una marca indeleble en el mundo de deportar y el resistencia.
