Comer mientras usa el Teléfono móvil O mirar una pantalla dejó de ser una excepción para convertirse en un hábito diario, algo que, según los profesionales de la Salud y varios estudios citados por múltiples medios de comunicación, tiene impactos negativos tanto en la salud física como en las interacciones sociales. De problemas digestivo hasta un aumento en el riesgo de desarrollar obesidadEl tiempo dedicado a las pantallas durante las comidas podría verse afectado más de lo que parece.
Al prestar atención al teléfono celular, Los signos de saciedad que envía el cuerpo puede pasar desapercibido, lo que conduce a Comer en exceso. Según el Unidad de nutrición y comportamiento de la Universidad de BristolEsto sucede porque “La falta de atención plena a lo que se está haciendo, que en este caso sería comer, no debe ser consciente de la cantidad de alimentos que se están tomando“Esta distracción conduce a un aumento en tamaño de racionamiento y en la frecuencia del consumo de alimentos durante el día.
“Sin prestar atención a la comida, ignoremos esos avisos, que son más débiles que los de hambre, y es probable que comamos más“, Explicó la nutricionista Juana María González A El avant -Garde.
“Los alimentos alcanzan el estómago menos triturado de lo que deberían“, Advirtió Cristina Ríos, nutricionista de la Dirección de Networks de Salud Integrada (DIRIS) de Lima Este del Ministerio de Salud de Perú (Minsa).
Esto afecta directamente a la Eficiencia del sistema digestivo y genera sensaciones de pesadez del estómago.
La tendencia a Comer más rápido cuando se distrae por una pantalla conduce a tragar más aireque genera hinchazón Y Flatulencia.
“Esto suele llevar que se tragará más aire“, Explicó en un análisis de Comercio. “Cuando tragas mucho aire cuando comes lo habitual es que sufre de hinchazón abdominal y gases“.
Minsa también confirmó este fenómeno: “que produce una toma de aire excesiva que ocurre cuando no masticamos de manera adecuada“.
El teléfono celular no solo interfiere con la comida, sino también con el Calidad del tiempo compartido Con otras personas.
“El uso del teléfono durante la comida causó una disminución modesta pero notable en el disfrute de los comensales“, Concluyeron los investigadores de la Universidad de Columbia, en un estudio publicado en el Revista experimental de psicología social.
Además, Cristina Ríos del Mansa desapareció “Pones el momento en el fondo con esas personas y disfrutas menos de esa ocasión.“.
-Usar el teléfono celular en la mesa evita que el momento de comer se convierta en una pausa mental. De lo contrario, puede activar el trabajo o el estrés emocional Se revisan los mensajes, correos electrónicos o redes sociales.
“No separe los momentos y use el teléfono durante la comida hará que esta sensación aumente y, por lo tanto, también crezca la sensación de estrés.“, Explicó Comercio.
El impacto va más allá de lo emocional. De acuerdo a Lyfas Life Careel uso de pantallas durante las comidas “causa fatiga y confusión mental debido a la deficiencia de energía en el cerebro“.
Cuando no es masticable correctamente por distraerse, El riesgo de asfixia aumentaIncluso si son adultos.
“La mayoría de los accidentes que ocurren durante las acciones de la vida diaria son precisamente debido a la falta de atención“, Indicado en Comerciolo que también señaló que “Al comer, el riesgo de asfixia es algo que está ahí“.
Parece altera el equilibrio del sistema nervioso autónomocual Reduce la eficiencia digestiva y la absorción de micronutrientes. Esto ocurre porque la luz azul de las pantallas activa la rama parasimpática en un momento inapropiado.
“Mire las pantallas digitales durante, antes y después de comer, mantiene la Grelina activa por más tiempo […] Y el cuerpo permanece bajo estrés“, Advierte Lyfas Life Care.
El resultado es un metabolismo más lentomayor tendencia a Comer en exceso y una reducción de rendimiento energético corporal.
El uso prolongado de teléfonos celulares durante las comidas también afecta la salud ocular. Las pantallas causan Fatiga visual digitaluna afección que incluye síntomas como Ojos secos, visión borrosa, dolor de cabeza y sensibilidad a la luz.
“La prevalencia general de la fatiga visual digital es casi del 49 %“, Informa Lyfas Life CareBasado en un metaanálisis de síntomas asociados con el uso de pantallas.
Estas ocho razones muestran claramente que El uso celular durante las comidas no es un hábito inocente. Come con toda atención, sin pantallas, Mejora la salud digestiva, social y mental.
