Con una silueta esculpida, una mirada siempre en el punto y la energía de unos veinte, María Fernanda Callejón Muestra que la edad no es un límite, sino un impulso. A los 58 años, la actriz permanece activa con el entrenamiento funcional y una disciplina admirable.
Y si hay algo que se destaca en sus rutinas, es el enfoque en el núcleo: los ABS son parte de su firma de acondicionamiento físico. En sus últimas sesiones en el gimnasio, María Fernanda Callejón Compartió una secuencia que se volvió viral entre sus seguidores. El enfoque de la actriz “marginal” es fortalecer el abdomen completo: recto, oblicuo y transversal.
En esta nota de Tamos, la clave, que no está sola para repetir, sino en el mantenimiento de la técnica y el ritmo. Tener el mismo poder de María Fernanda Callejón Tome nota de esta rutina y tenga en cuenta que se mantiene una elección e hidratación.
María Fernanda Callejón style abdominal routine
Fomente este circuito con cuatro ejercicios, incluidos los infalibles que mostró. Complete 3 vueltas del circuito con 30 segundos de descanso entre cada ejercicio.
Elevación de pierna extendida
Sube tu cara, con los brazos a los lados. Subí ambas piernas hacia el techo y las bajé sin tocar el piso. Controle el abdomen, no lo respalde. 3 turnos de 15 repeticiones.
Bicicleta clásica
Con las manos detrás de la cabeza, lleve el codo derecho a la rodilla izquierda mientras estira la otra pierna. Alterne el movimiento a un buen ritmo.
Este ejercicio funciona toda la faja abdominal y es ideal para quemar. Haga 20 repeticiones (10 por lado) en tres series.
Crunch lateral con brazo extendido
Acostado hacia los lados, flexiona ligeramente las piernas. Extendí un brazo en el piso y con el otro disco hacia la pierna. El movimiento es corto y poderoso: sentí cómo funcionan los oblicuos. Haga 12 repeticiones por lado en 3 vueltas.
Hierro con toque de hombro
En una posición de hierro, toque el hombro opuesto con una mano. Alterna mantener el núcleo activado y evitar que las caderas se balanceen. Haga 20 repeticiones (10 por lado) en la serie 3.
Tenga en cuenta que esta rutina inspirada María Fernanda Callejón No solo tonos y define, también mejora la postura, reduce la cintura y da ese efecto de ajuste de que la figura de televisión se ve tan estilo.
Si está comenzando, haga solo 2 vueltas y aumente a medida que gane resistencia. Siempre con técnica y sin forzar el cuello o la espalda.
