Si hablamos de hábitos, hay una serie de ellos que son imprescindibles para conseguir una vida plena y, sobre todo, larga. Así lo evidencia un estudio publicado por la Facultad de Medicina de la Universidad de harvard. Se llama “Impacto de 8 factores del estilo de vida en la mortalidad y la esperanza de vida entre los veteranos de Estados Unidos” y está dirigido por el investigador Xuan-Mai Nguyen.
Estos son los 8 hábitos que recomienda Harvard
harvard Afirma que hacer ejercicio es fundamental. “El simple hecho de añadir ejercicio físico a la vida de estas personas produjo una disminución del 46% en el riesgo de muerte por cualquier causa, en comparación con aquellos que no hacían ejercicio”, dijo Nguyen. Un segundo comportamiento fundamental es no consumir opiáceos ya que esto reduce el riesgo de muerte prematura hasta en un 38%.
Tener un vida Por más tiempo es fundamental no fumar ya que esto reduce los riesgos de cáncer hasta en un 38% según estudios especializados. Otra epidemia silenciosa que es importante controlar para vivir más tiempo es el estrés.
si hablamos de hábitos, llevar una dieta adecuada basada principalmente en plantas puede marcar una gran diferencia a favor de tu salud y, por tanto, de tu vida. También es vital moderar el consumo de alcohol. Se recomiendan hasta 4 bebidas alcohólicas por semana.
Para harvard Es fundamental tener un sueño saludable para lograr la longevidad. Los especialistas aseguran que dormir entre 7 y 9 horas reduce el riesgo de muerte hasta en un 19%. Finalmente, las relaciones sociales positivas pueden marcar una gran diferencia a la hora de lograr una vida plena.
