¿Cuánto tiempo debe durar la siesta? Esto es lo que dice un estudio de la NASAfreepik
dormir el quebrarEs una práctica muy común y muy interiorizada por muchas personas. Y tomar un breve descanso durante el día es algo que muchas personas encuentran energía y vitalidad suficiente para afrontar el resto del día.
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Sucede que, a pesar de dormir las horas recomendadas por la Organización Mundial de la Salud, conocida popularmente como OMS, el fatiga termina pasando factura al cuerpo y el cuerpo pide algo minutos de descanso. Sin embargo, las siestas no siempre duran lo suficiente. La siesta puede durar desde unos minutos hasta varias horas. Pero ¿cuánto debe durar la siesta? Es muy común escuchar decir que La siesta ideal debería durar 20 minutos.pero ¿es eso cierto?
¿Cuánto tiempo debe durar la siesta? Esto es lo que dice la NASA
En 1995, la NASA investigó la cantidad de tiempo recomendado para dormir para que la siesta fue relajante y efectiva. La razón por la que la agencia estadounidense la investigó fue porque sus pilotos y astronautas lo hicieronmisiones con alto estrés hasta 16 horas y se tomaron una siesta durante estos días para rendir al más alto nivel.
El estudio realizado por el Administración Nacional de Aeronáutica y Espacio Detalló que sus pilotos tomaron 26 minutos de siesta en las cabañas y que después de esto, Su estado de alerta mejoró en un 56% y su desempeño laboral en un 34%.
Después de varias pruebas con sus pilotos y astronautas, la NASA concluyó que el tiempo necesario para la siesta debe ser de 26 minutos. En este estudio, la agencia estadounidense detalló que el sueño se divide en cinco fases y que las dos primeras, de 10 y 20 minutos de duración, la vitalidad se recupera y perdura incluso por la noche.
Una conclusión que coincide con la del Escuela Médica de Harvard y el Clínica Mayo, quien recomendó un mínimo de 20 minutos y un máximo de 30. Eso sí, de lo contrario, puede acabar provocando somnolencia. Y no sólo eso. Dormir más allá de eso está relacionado con un aumento en riesgo de obesidadhipertensión arterial y síndrome metabólico.
