La duración del quebrar Se debate sobre este tema en las cenas dominicales y en las oficinas soñolientas, pero afortunadamente, los científicos de la NASA han encontrado evidencia a favor de este noble hábito. El sueño es fundamental para el cerebro y los neurólogos siguen descubriendo los beneficios del buen descanso y los daños que provocan las alteraciones del sueño.
Múltiples estudios han demostrado que las siestas aportan beneficios a las funciones cerebrales. Sin embargo, ¿cuál es la duración óptima de un quebrar? Este es un tema que la ciencia sigue estudiando, ya que no es lo mismo dormir diez minutos que una siesta de tres horas.
Duración óptima de la siesta
En 1994, la NASA realizó una investigación para evaluar el impacto de un quebrar planificado en la actividad neuronal y en algunas funciones cognitivas clave para la realización de tareas complejas. El estudio se realizó sobre una tripulación de vuelo de 21 miembros, divididos en dos grupos: el primero, de descanso, con 12 pilotos, y el otro, sin descanso, con 9 miembros restantes.
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Los resultados mostraron que los pilotos del grupo de descanso tardaron, en promedio, 5,6 minutos en conciliar el sueño y permanecieron dormidos durante 25,8 minutos. Se demostró que los descansos planificados eran beneficiosos para el desempeño de las tareas de los pilotos, pero al comparar los efectos de siestas, Se descubrió que el grupo que había dormido obtuvo mejores resultados en varias dimensiones en comparación con el grupo que no durmió.
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Investigación en universidades
Varias universidades han demostrado que, una quebrar 10 minutos produjeron mejoras inmediatas en todas las dimensiones del análisis y algunos de estos beneficios se mantuvieron durante 155 minutos. Un descanso de 20 minutos se asoció con mejoras que surgieron 35 minutos más tarde y duraron hasta 125 minutos, y dormir durante 30 minutos produjo un período de deterioro en el estado de alerta y el rendimiento inmediatamente después, seguido de mejoras que duraron hasta 155 minutos.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que la duración óptima de un quebrar Dependerá de los resultados que quieras obtener y del tiempo posterior en el que se midan. Una hora de descanso puede resultar eficaz para mejorar la función de aprendizaje del cerebro. Las funciones de aprendizaje dependientes de la siesta pueden ser similares a las mejoras observadas después de dormir toda la noche.
