Gwyneth Paltrow Siga rutinas simples pero efectivas. “Todos sabemos lo que tenemos que hacer para lograr el longevidad“dijo la actriz, quien pasó de ser reconocida con una Óscar y un globo de Oro y protagonizar películas como Shakespeare apasionado, Hombre de Hierro y Amor ciegoser uno de los emblemas de la Vida saludable y bienestar.
Paltrow hizo un cambio de vida rotundo. Según contó en un webinar, su juventud estuvo marcada por pocas horas de sueño, salidas con amigos y mucho trabajo en sets de cine. “Cuando tenía poco más de 20 años, no tenía mucha rutina matutina”. Señaló y agregó que “saldría con amigos y dormiría hasta tarde o me levantaría muy temprano para ir al set”.
Todo eso cambió. “Estoy desarrollando mi plan de longevidad“Francamente”, dijo la ex actriz, pero se desmarcó de quienes predican la vida eterna al afirmar: “Quiero una vida larga y saludable, pero no quiero llegar a los 165 años”.
Paltrow modificó sus hábitos -aunque algunos generaron polémicas y polémicas- y los definió en una entrevista con Moda como “nada demasiado loco”.
Paltrow, de 51 años, siempre recuerda cuál fue el punto de inflexión en su vida. A su padre, el director y productor. Bruce Paltrow fueron diagnosticados cáncer de garganta a los 54 años. Murió cuatro años después, en 2002, por complicaciones de la enfermedad. El fundador de la empresa de bienestar. Pegajoso lo sintió como una señal para aprender una lección.
Hubo otro episodio en la vida de la estrella. En 2018, su madre, Blythe DannerA ella le diagnosticaron el mismo tipo de cáncer, aunque sobrevivió y ahora tiene 81 años, Paltrow sintió el shock. Los años de locura estaban llegando a su fin para ella.
Los duros momentos le dejaron una lección de vida “bien vivida”. “Invierta en sus relaciones y esté presente con las personas que ama” es uno de los consejos que dio la ex actriz y destacó en el clave para la felicidad: “Dales y escúchalos, y entonces estarán presentes contigo. Eso es realmente todo. “Mides la felicidad de tu vida por la calidad de tus relaciones”.
Así, la empresaria se centró en los “denominadores comunes consistentes” que los científicos señalan como las claves para vivir más y mejor: alimentaciónel actividad físicaél sueño y relajación.
“Comencé a aprender sobre belleza limpia entre los 30 y 40 años, luego de hacer algunos cambios en reducir mi carga toxicacómo moverse hacia el comidas orgánicas“, El confesó. Para ello, la estrella de Hollywood recurrió a diferentes médicos, entre ellos, uno que destaca: el mayor experto en longevidad, el Dr. Valter Longo.
En una entrevista con Infobae, la bióloga italiana detalló cuál es la dieta para vivir hasta los 100 años, la misma que sigue Gwyneth Paltrow. La recomendación dietética diaria proporcionada por el experto promueve una Bajo consumo de proteínas y azúcares, priorizando grasas saludables y productos vegetales.
El método propuesto se centra en una ingesta limitada de carbohidratos y proteínas, dando prioridad a los ácidos grasos. Esta dieta, como explica Longo en su web, emula los efectos del ayuno, manteniendo el cuerpo en un estado comparable al de una restricción temporal de alimentos. Esta condición activa una serie de respuestas defensivas desarrolladas evolutivamente, lo que mejora el funcionamiento del organismo, favorece la regeneración celular y facilita la adaptación a circunstancias desfavorables.
¿Cuál es la relación de Paltrow con el experto? Hace unos años, Longo participó en un episodio de la serie documental Goop, junto a la actriz. “Hablamos con ella sobre la dieta que propongo y el envejecimiento”, reconoció el científico.
“Mantengo una dieta muy limpia. El año pasado Reduje mi consumo de alcohol y me concentré en reducir la inflamación. Lo que mejor me funciona es dieta paleo, así que no tengo cereales ni azúcar, como muchas verduras y proteínas limpias. También mucho pescado y mucho aceite de oliva. Es divertido poder hacerlo con mi esposo, a él le funciona como a mí también”, explicó sobre sus hábitos alimenticios.
“Me doy cuenta de que cuanto mayor me hago, más me atrae controlar mi saludhacer análisis de sangre y recopilar datos sobre niveles de inflamación, azúcar en sangre, sueño, vitaminas”, dijo.
Con estas pautas de “alimentación limpia”, Paltrow abrió su propio restaurante, The Goop Kitchen. La cocina se distingue por ser sin gluten y ofrecer numerosas opciones vegano. Además, la actriz reveló la métodos de cultivo sostenibles utilizado en sus ingredientes e introdujo una etiqueta llamada “Goop Certified Clean”, que garantiza que todos Los alimentos están libres de azúcares procesados.gluten, soja, lácteos, maní y conservantes.
La piel de Gwyneth Paltrow está radiante. Cuidarlo es más que una simple práctica y lo percibes como un momento de meditación y atención plena. La actriz afirmó que estas prácticas le dan calma y favorecen su salud general. Además, destacó la Importancia de dormir al menos siete horas al día para mantener la piel tersa y retrasar los signos del envejecimiento..
Aunque antes de sumergirse en el bienestar y la vida saludable, solía hacerse mascarillas con regularidad, sobre todo cuando vivía en Londres. Él ahora prefiere masajes faciales y drenaje linfático en lugar de tratamientos con láser. ¿Porque? Los considera riesgosos para su rostro y ocasionalmente opta por un facial con luz roja para reducir la inflamación.
También realiza tratamientos faciales “stacking”. ¿Cómo es? Según la actriz, recurre a un cirujano plástico para realizar numerosos procedimientos mínimamente invasivos, como alambres tensores y Xeomin ―una alternativa al Botox―, que ayudan a mantener una apariencia juvenil de la piel, en lugar de plantearse un lifting facial. También se suele aplicar un suero con péptidos.
Las rutinas se sustentan en la perseverancia, la repetición y la convicción. Por eso, cuando se despierta cada mañana, Gwyneth Paltrow sigue fielmente técnicas ayurvédicas que adoptó como parte esencial de su rutina. “Lo primero que hago es levantarme y hacer enjuagues con aceite ayurvédico”. él explicó.
Este procedimiento, conocido como extracción de aceite, ayuda a eliminar toxinas y mejorar la salud bucal, según la empresaria. También usa un raspador de lengua para limpiar las impurezas y luego se cepilla los dientes. ¿Entonces? Meditación con su esposo, Brad Falchuk.
Pero dentro de esta rutina de meditación conyugal, la ex actriz realiza una variante llamativa: la meditación con los ojos abiertos. Según pudo contar, se trata de meditar mientras se concentra en el entorno que la rodea y conecta consigo misma durante las actividades diarias. Eso, dijo, la ayuda a “estar presente” y “sentirse más completa”.
La empresaria declaró al diario británico El independiente sobre esta técnica de relajación: “Me basé en la meditación con los ojos abiertos para conectar con mi yo superiorno caer en la reactividad, tratar de mantener mi ego fuera de esto”.
Continuó: “Especialmente cuando sentimos que algo no es justo o injusto, alguien no cumple su parte del trato o algo así”.
También habló de la relevancia que considera la meditación con los ojos abiertos: “Creo que la meditación con los ojos abiertos podría ser potencialmente importante para cambiar el mundo”. y profundizar la forma en que nos conectamos con nosotros mismos y con los demás”.
A su vez, Paltrow reconoció que practica yoga y cómo afectó su salud física y mental: “En la escuela secundaria, pensaba que todo estaba mal en la apariencia de mi cuerpo, y no fue hasta que comencé a hacer ashtanga-yoga “Comencé a sentirme más seguro”.
Mantenerse activa es otra de sus prioridades. Paltrow es un firme defensor de beneficios de caminar. “¡Camina, camina, camina! Alguien me dijo una vez ‘caminar une el alma y el cuerpo’ y realmente lo creo”, compartió.
Además, sigue un régimen de entrenamiento físico riguroso para mantener su condición física, que incluye el método de Teresa Andersonuna rutina de ejercicios popular que combina altas temperaturas y humedad para maximizar el rendimiento.
En el entrenamiento, realizado en salas a 35 grados y con un 75% de humedad, se utiliza un suelo similar al de las camas elásticas, que facilita los movimientos dinámicos y reduce el impacto en las articulaciones. Paltrow complementa estos ejercicios con sesiones de cardio para mantener su forma física y evitar el sedentarismo.
