¿Quieres tener los brazos de acero que presume la reina Letizia a sus 51 años? Para ello, puedes tomar nota del ejercicio de brazos que tonifica y disimula las llamadas “alas de murciélago”.
Letizia vuelve a lucir sus esculpidos brazos con vestido lancero: la reina de España luce más delgada y la culpa es de su disciplina, se levanta a las 7 y no sale del gimnasio en un día
Este nombre describe la piel que brilla en tus brazos cuando los levantas para saludarlos. Esto ocurre debido a la acumulación de grasa en la zona del tríceps y a la disminución en la producción de colágeno, la proteína que da firmeza y elasticidad a la piel y mantiene los músculos.
“El tríceps es un músculo situado en la región posterior del brazo, que juega un papel fundamental en la movilidad y fuerza de la extremidad superior. Es el principal extensor del antebrazo a la altura de la articulación del codo y, secundariamente, también participa en la extensión y aducción del hombro”, explica la Clínica Universidad de Navarra.
¿Cuál es el ejercicio para brazos que tonifica los tríceps?
Aunque existen varios tipos de ejercicios para los brazos, la entrenadora Zeta Méndez hace referencia a un movimiento popular y específico para darle firmeza y se le conoce como patada de tríceps.
“Es uno de los ejercicios más versátiles y populares para desarrollar y fortalecer los músculos tríceps de tus brazos. Y esto se debe a que es altamente efectivo y se puede realizar prácticamente en cualquier lugar, incluso en la comodidad de tu casa con una simple mancuerna”, explica la entrenadora en Mujer Hoy.
Los esculpidos brazos de Letizia versus los musculosos músculos de Kate Middleton: la realeza española no es la única que entrena y la futura reina de Inglaterra presume de su “poder” con unos bíceps bien definidos
Cómo hacer la patada de tríceps
Para realizar este ejercicio para fortalecer tus brazos y tonificar tus tríceps debes seguir los siguientes pasos:
- Sentado, de pie o inclinado, mantenga la espalda recta.
- Coge la mancuerna con el brazo que vas a ejercitar primero.
- Mantenga los codos cerca del cuerpo y forme un ángulo recto entre el antebrazo y la parte superior del brazo.
- Extiende el brazo que sujeta la mancuerna hacia atrás.
- Mantén tu brazo en esa posición durante unos segundos antes de volver a la posición inicial.
- Si lo haces de pie puedes mantener las rodillas semiflexionadas e inclinar un poco el torso hacia adelante.
Si eres principiante, comienza con tres series de 10 repeticiones alternando cada brazo y ve aumentando gradualmente.
Cómo eliminar la piel colgante de tus brazos con estos tres ejercicios para mayores de 50 años y lucir tan tonificada como la reina Letizia
Este ejercicio fácil de realizar sólo te llevará unos minutos al día y podrás realizarlo en casa, sin necesidad de acudir a un gimnasio.
Debes tener en cuenta que este movimiento debe formar parte de una serie de ejercicios para mantener unos brazos fuertes similares a los de la reina Letizia. (YO)
