La práctica profunda del yoga, la meditación, el trabajo de la respiración y la atención plena a lo que sucede dentro y fuera de la persona puede conducir a diversos estados de conciencia que, en su mayor parte, son beneficiosos pero también traen consigo malas experiencias, angustias y sufrimientos.
El yoga ayuda a la relajación, reduce el estrés y mejora la concentración y la coordinación. También sumergirse en estados de conciencia muchas veces alterados y más comunes de lo esperado, indica una investigación multidisciplinar en la que participan expertos del Hospital General de Massachusetts. Aunque muchas personas encuestadas para el estudio informaron resultados positivos de sus experiencias de yoga, para una minoría sustancial fueron negativos. El informe publicado en la revista. Consciencia indica desrealización (el sentimiento de estar separado de su entorno), experiencias unitivas (un sentido de unidad o “unicidad”). Asimismo, emociones extáticas, percepciones vívidas, cambios en el tamaño percibido, calor o electricidad corporal, experiencias extracorporales y percepción de luces no físicas.
Un estado alterado es cualquier estado mental inducido por diversas maniobras o agentes fisiológicos, psicológicos o farmacológicos, que pueden reconocerse subjetivamente como una desviación suficiente del funcionamiento psicológico de ciertas normas generales para ese individuo.
“Realizamos una serie de encuestas internacionales para investigar y descubrimos que este tipo de experiencias estaban muy extendidas”, dijo el autor principal Matthew D. Sacchet, director de Meditation Research, un programa del Hospital General de Massachusetts y profesor asociado de psiquiatría en la Facultad de Medicina. . de Medicina de Harvard.
Sacchet explicó que los estados alterados solían ir seguidos de efectos positivos, a veces transformadores, en el bienestar. “Sin embargo, en algunos casos también se informaron efectos negativos sobre el bienestar y un pequeño subconjunto de personas informó de un sufrimiento sustancial”, añadió.
Yoga y estados alterados de conciencia
Un panel de expertos en psiquiatría, neurociencia, meditación y diseño de encuestas desarrolló un cuestionario sobre la experiencia de estados alterados de conciencia durante la práctica de yoga. Un total de 3.135 adultos en EE. UU. y el Reino Unido completaron el cuestionario en línea. El 45% informó haber experimentado estados alterados de conciencia no inducidos farmacológicamente al menos una vez en la vida.
Esto es mucho más que el 5% (EE.UU.) al 15% (Reino Unido) esperado de la población que se estima ha practicado la atención plena. Los encuestados informaron una combinación de bienestar positivo y negativo después de estados alterados. Con un 13% declarando sufrimiento moderado o mayor y un 1,1% con sufrimiento potencialmente mortal. De los que experimentaron sufrimiento, el 63% no buscó ayuda.
“En lugar de ser extremadamente inusuales y raros, nuestro estudio encontró que los estados alterados de conciencia son una variante común de la experiencia humana normal. Sin embargo, hemos descubierto que quienes experimentan resultados negativos relacionados con estos estados alterados a menudo no buscan ayuda ni los médicos están bien preparados para reconocer o apoyar este tipo de experiencias. “Por lo tanto, una cierta proporción de personas tiene dificultades para integrar sus experiencias de estados alterados en sus concepciones existentes de sí mismos y de la realidad”, dijo Sacchet.
un poco de ayuda
El investigador señaló que se necesitan estudios adicionales para identificar las características individuales asociadas con la experiencia de estados alterados de conciencia y con el sufrimiento potencial vinculado a estos estados. “No debemos descartar la meditación y otras prácticas como inherentemente peligrosas. Debemos comprender y apoyar mejor a los meditadores para que se den cuenta del potencial inherente. “Al igual que la psicoterapia, la farmacología y otras herramientas terapéuticas, es importante que aprendamos a implementar y apoyar mejor a las personas”, añadió.
Sugirió que los antiguos manuales de meditación pueden resultar útiles para clasificar y comprender los estados alterados de conciencia. Pueden proporcionar orientación sobre cómo gestionar mejor los estados alterados si resultan difíciles.
Él cree que es importante que quienes enseñan prácticas de meditación se aseguren de que los participantes sean conscientes del riesgo potencial. “Este tipo de salvaguardas ayudarán a garantizar que estas prácticas se enseñen y experimenten de forma segura”.
Al margen de estos episodios, yoguis y personas que practican esta disciplina afirman una y otra vez que los beneficios superan las eventualidades. Incluso utilizan el yoga como instrumento para aliviar o eliminar el sufrimiento, ya sea físico, mental o espiritual. Christine Saari, terapeuta de yoga, indicó que “cuando sabemos que somos más que nuestros pensamientos, nos damos cuenta de que nuestro sufrimiento surge de nuestra incapacidad para adaptarnos a las circunstancias externas. De nuestra incapacidad para dejar de lado el impacto de los traumas que llevamos con nosotros”. Aseguró que empezar a sanarnos tiene que partir de las ganas de hacerlo y punto. Es el requisito principal.
Lea también en Cambio16.com:
Gracias por leer Cambio16. Tu suscripción no sólo proporcionará noticias veraces y veraces, sino que también contribuirá al resurgimiento del periodismo en España para la transformación de la conciencia y la sociedad a través del crecimiento personal, la defensa de las libertades, las democracias, la justicia social, la conservación del medio ambiente y la biodiversidad.
Dado que nuestros ingresos operativos se ven sometidos a una gran presión, su apoyo puede ayudarnos a llevar a cabo el importante trabajo que realizamos. Si puedes, apoya a Cambio16. ¡Gracias por tu contribución!
