Porque el actividades conjuntas – como cantar, bailar o incluso reír – con otras personas activan el liberación de endorfinas, una de las hormonas de la felicidad? La razón es que “durante estas actividades nos sentimos más cerca, más amable y más integrado con los demás, pero también diferente de cómo somos habitualmente”. Autor de La ciencia de la felicidad: siete lecciones para vivir bien (GeoPlaneta, 2024), el Profesor de Psicología del Desarrollo de la Universidad de Bristol, Bruce Hooddefensores de un felicidad en conexión con los demas.
La conexión con los demás es la mayor fuente de felicidad humana
La tesis de experto en felicidadmiembro de Sociedad Americana de Psicologíael Real Institución de Gran Bretaña y el Sociedad Británica de Psicología, está avalado por las últimas investigaciones realizadas sobre el deseo humano. Sin ir más lejos, las realizadas por el Universidad Harvard: el famoso estudio dirigido por Robert Waldinger sobre la buena vida lo que concluye que son las relaciones humanas de calidad las que tienen mayor impacto en nuestra salud y felicidad. “Humanos somos animales sociales que dependemos unos de otros para nuestro bienestar físico y mental”, dice Hood.
El truco para la felicidad duradera según Bruce Hood
Bruce Hood explica que es ser más alocéntrico y menos egocéntrico. Y añade: “Si no podemos volvernos menos egocéntricos, una forma sencilla de cambiar nuestra perspectiva es contactar con los demás. Dirigir el foco de tu atención hacia quienes te rodean. Apunta el rayo hacia afuera, no hacia adentro”. Y añade: “Cuando dirigimos nuestra atención hacia los demás, Automáticamente nos centramos menos en nosotros mismos.“. Está comprobado que el Las experiencias compartidas intensifican nuestro placer. y felicidad. Sin embargo, “si realizamos actividades placenteras solos, la felicidad resultante subirá y bajará más rápidamente que la derivada de actividades realizadas en colaboración con otras personas”, explica Hood.
La felicidad cerebral aumenta cuando nos sincronizamos con los demás
¿Por qué no es uno igual? conversación cara a cara en tiempo real ¿Que una conversación móvil está desincronizada por un segundo? Pues porque hay más: La felicidad es aún mayor cuando las actividades que realizamos son sincronizadoes decir, “cuando los participantes coordinan sus acciones como si estuvieran bailando. Incluso el experiencias desagradables Son más tolerables en grupos; No en vano se ha descubierto que el entrenamiento físico sincronizado aumenta la umbral de dolor de los remeros cuando hacen ejercicio juntos versus cuando lo hacen solos.
“Lo que llama la atención es que sincronización entre personas No sólo se manifiesta en los movimientos del cuerpo, sino también en la actividad cerebral cuando participan en una experiencia común. Por ejemplo, la activación neuronal sincronizada se detecta en el Actividad cerebral de los espectadores de una película emocional.lo que indica que las emociones funcionan como un mecanismo de vinculación o acoplamiento”, explica Hood.
5 ejercicios para aumentar la felicidad con experiencias compartidas según Bruce Hood
- Participar en más actividades que brinden oportunidades para la sincronicidad.. “En lugar de ver un programa de televisión solo, invita a tus amigos a verlo juntos. Si tienes la oportunidad, participa en actividades en vivo, en lugar de verlas por televisión. Estas experiencias nos dejan recuerdos para compartir con los demás”, explica el experto Hood.
- Salva el teléfono inteligente durante el interacciones sociales. Guárdelo en un bolsillo o bolso. El Los teléfonos nos distraen y socavan la felicidad.. También indican que tu atención no se centra en la otra persona mientras charlas.
- Practica la escucha activa. “Presta atención a lo que dice la otra persona. Habla menos y escucha más. Haga preguntas interesantes y críticas constructivas”.
- Regístrate para algunas clases. “Cantar es una forma rápida de sentirse más feliz y cercano a los demás. Si la música no es lo nuestro, existen otras clases que también nos proporcionarán dosis de felicidad y una sensación de mayor comunión con los demás”.
- Planifique una actividad grupal que otros puedan disfrutar.. “Podría ser una salida o una comida. Es probable que el la alegría se intensifica haciendo cosas con los demás, y también serás más popular gracias a tus actos desinteresados.
