Él ejercicio mañanero puede ser más beneficioso para la salud ósea en comparación con el ejercicio nochesegún un estudio realizado en ratones. investigadores de la Universidad de Ciencia y Tecnología de Huazhongen China, liderada por lily chen, observaron que los ratones que hacían ejercicio poco después de despertarse desarrollaban huesos más fuertes y más largos que aquellos que hacían ejercicio más cerca de la hora de acostarse. Los resultados mostraron que los ratones que hicieron ejercicio por la mañana mostraron crecimiento óseo en la 3% más largo y un 25% más gruesos en comparación con los que hacían ejercicio por la noche.
El estudio incluyó a un grupo de 79 ratones machos y 35 hembrastodos ellos de 4 semanas de edad, equivalente a aproximadamente 11 años Inhumanos. Los ratones se dividieron en siete grupos de tamaño similar. Seis de estos grupos hicieron ejercicio en una cinta rodante durante 30 minutos un día en diferentes momentos. Un grupo de control permaneció estacionario durante varios momentos asignados del día.
Los hallazgos sugieren que El movimiento matutino puede acelerar el crecimiento óseo y ayudar a mantener la masa ósea. Es fundamental mantener la masa ósea a medida que envejecemos, ya que comienza a disminuir en la mediana edad. Actividades como correr, saltar y levantar pesas Se recomiendan para mantener los huesos fuertes debido a la fuerza que ejercen sobre ellos, de forma similar a como el entrenamiento de fuerza desarrolla los músculos.
Karen Troyadel Instituto Politécnico de Worcester en MassachusettsAdvirtió que los resultados observados en ratones no siempre se traducen en humanos y señaló que los ratones en el estudio eran adolescentes. “No está claro si estos efectos se mantienen con la edad”, Troya destacó.
Pese a estos puntos, Troy indicó que para quienes quieran optimizar los beneficios de ejercicio en los huesos, los resultados sugieren que los entrenamientos matutinos pueden ser más efectivos. Sin embargo, enfatizó que “Cualquier ejercicio es mejor que ningún ejercicio”, independientemente de la hora del día en que se realice. Además, Troy destacó que el tipo de ejercicio es más importante para la salud ósea que cuando se realiza. Por ejemplo, nadar Probablemente no proporcione tanto beneficio como correr.
Otro detalle relevante del estudio es que después cuatro semanasel fémures de los ratones que hacían ejercicio por la mañana eran más largos y gruesos en comparación con los de los ratones que hacían ejercicio por la noche. Esta observación indica que la actividad fisica matutina puede tener importantes ventajas en la formación y mantenimiento de la la masa ósea.
El análisis se llevó a cabo en el contexto de Metabolismo de la naturalezay sugiere la posibilidad de adoptar ejercicio matutino como medida preventiva para fortalecer los huesos. Estos hallazgos podrían cambiar las recomendaciones actuales sobre los momentos más beneficiosos para la actividad física.
Es importante mencionar que, aunque aún se necesitan más estudios para confirmar estos resultados en humanos y en diferentes etapas de la vida, los hallazgos actuales proporcionan nueva información relevante para personas de todas las edades interesadas en mantener su salud ósea en el tiempo.
Los investigadores seguirán profundizando en este tema, con la esperanza de traducir estos beneficios observados en ratones en prácticas recomendadas para los humanos. “Los estudios futuros deberían considerar individuos de distintas edades para evaluar la persistencia y consistencia de estos efectos”. Troy concluyó.
Estos son los posibles beneficios del ejercicio matutino según el estudio:
- Fortalecimiento y alargamiento de huesos.
- Aceleración del crecimiento óseo.
- Mantenimiento de la masa ósea.
- Posible optimización de los beneficios óseos.
