A entrenador especializado en métodos saludables para perder peso a través de la actividad física compartida en un vídeo ¿Cuáles son los cinco hábitos? que llevó a cabo cuando aún no era consciente y, en lugar de concederle beneficios, fueron contraproducentes.
Cuando empiezan a acudir al gimnasio de forma rutinaria, ya sea con el objetivo de perder peso o aumentar masa muscular, muchas personas empiezan a incorporar hábitos que, a largo plazo, generan complicaciones en lugar de proporcionar los resultados esperados. Para evitar caer en esta situación, la profesora de fitness Jenna Rizzo, a través de su cuenta de Tik Tok llamada @jennaaaamariee, compartió los cinco hábitos que no le funcionaron.
“Cuando comencé, no tenía ningún conocimiento sobre capacitación, así que Hice lo que todos hacían y busqué consejos en las redes sociales.“Explicó primero, y luego señaló que Muchos de los hábitos que te causaron más problemas que bien..
En primer lugar, Rizzo argumentó que Esforzarse demasiado en el gimnasio es una de las peores formas de hacerlo., ya que no es necesario ir todos los días y “volverse loco”. Luego, el entrenador se refirió a La obsesión de muchas personas por la alimentación saludable.y sostuvo: “Esto es demasiado perjudicial para tu relación con la comida.y me involucró en un círculo restrictivo del que me tomó mucho tiempo salir.
En esa línea, destacó entrena para tus propios objetivosy no buscar tener el físico de otras personas. “Puedes comer exactamente de la misma manera que ellos comen, puedes entrenar exactamente de la misma manera que ellos entrenan y No te verás exactamente como ellos.“, aseguró.
A continuación, el técnico se refirió a la principal motivación para entrenar, y destacó que No puede ser “vergüenza” la condición física. “Con el tiempo, esto me llevó a tener una percepción general negativa de mí mismo, mi condición física y alimentación saludable; “Fue malo”, señaló.
Por último, Rizzo. habló sobre la importancia del descanso en una rutina de ejercicio físico. “No es necesario hacer ejercicio los siete días de la semana, tres o cuatro días está perfectamente bien. No se puede esperar lograr un progreso realmente bueno simplemente durmiendo de seis a siete horas por noche.“comentó.
Los cuatro consejos para adelgazar
En otro video publicado en su cuenta de Tik Tok, la entrenadora explicó Los cuatro consejos esenciales para perder peso de forma saludable.que se encuentran en la siguiente lista:
- Beber la cantidad de agua necesaria al día.
- Coma menos carbohidratos
- Consuma al menos treinta gramos de fibra al día y algunos probióticos.
- Dormir al menos siete horas y media por noche.
