Él cabello Es quizás uno de los aspectos más importantes de nuestra imagen y personalidad.
Lo que más escuchamos es que para cuidarlo sagradamente debemos lavarlo periódicamente, utilizar los productos adecuados a nuestro tipo de cabello y no someterlo excesivamente a fuentes de calor. Sin embargo, poco se dice sobre la alimentación también juega un papel importante.
Al igual que ocurre con nuestra salud general, los productos que incorporamos a nuestra dieta a diario pueden marcar una gran diferencia en nuestro cabello. Esto se debe a que propiedades como la vitamina C, vitamina B12, magnesio, proteínas y ácidos grasos contribuyen a fortalecerlo en gran medida, evitando que luzca quebradizo o se caiga.
Como describe la nutricionista Amanda Sauceda al sitio formaUno de los aspectos más esenciales del cuidado del cabello es preocuparse por consumir “suficientes calorías”.
“Tu cuerpo necesita energía para el crecimiento del cabello y para la producción de hormonas necesarias para un cabello sano, así que asegúrate de cubrir las necesidades calóricas básicas”.el argumenta.
Entre todos los alimentos que favorecen la salud del cabello, los nutricionistas han identificado que hay uno en particular que puede resultar muy beneficioso.
Se trata del salmón, un alimento rico en proteínas, omega-3, omega-6, zinc, vitamina B12, vitamina D, potasio y colágeno. Todos estos nutrientes estimulan el crecimiento del cabello, además de fortalecerlo.
“El cabello está hecho de proteínas, específicamente queratina, por lo que tiene sentido que necesitemos consumir una cantidad adecuada de proteínas en nuestra dieta para favorecer el crecimiento saludable del cabello”, complementa la dietista Frances Largeman-Roth.
El nueces, como las nueces y las almendras, también pueden ser potencialmente beneficiosos para la salud del cabello. Esto se debe a que son una buena fuente de vitamina E, zinc, fibra, magnesio y ácidos grasos.
Mientras que la huevosAl ser rico en proteínas, también puede estimular el proceso de crecimiento del cabello.
