Caminar silencioso cualquiera caminar en silencio Es una práctica que se puso de moda hace un mes en las redes sociales cuando un usuario nombró Mady Maio compartió los beneficios que había encontrado al incorporar el habito de caminar a través de un entorno natural durante 30 minutosen silencioes decir, dejar el auriculares en casa. Es una práctica muy sencilla que permite que nuestra salud se beneficie de la naturaleza, ejercicio y mindfulness. Hoy en día ponemos nombre a todo pero, el caminar en silencio no es más que ir a caminar mientras admiramos la belleza de la naturaleza. Así nos lo explicó el artista sonoro carlos de hita durante una entrevista: “La naturaleza es una fuente constante de belleza y La belleza es esencial para una vida equilibrada, sana e interesante. “Miro, escucho y camino por el campo y lo que hago es admirar la belleza (…) Quien lo ignora mientras usa audífonos se pierde de muchas cosas”.
Caminar en silencio: los beneficios de caminar 30 minutos al día sin auriculares
Su 30 minutos a pie ellos deberían ser sin música, sin podcasts, sin llamadas. Se trata de dejar que la mente divague o se centre en lo que nos muestran los sentidos. Una forma de caminar te dará calma. Él caminar en silencio Nos permite beneficiarnos de 3 fuentes de salud que, si usamos auriculares, echamos de menos.
- Él contacto con la naturaleza. Hay multitud de estudios científicos que muestran el poder de los entornos naturales para generar nuestro bienestar físico y mental. Incluso el ejercicio físico realizado en entornos naturales se asocia con un mayor aumento de emociones positivas, disminución del estrés, mayor atención, satisfacciónect., que si se realiza en ambientes interiores (Actividad física, naturaleza y bienestar mental: una revisión sistemática, 2022). Es decir, la naturaleza nos cura.
- Él ejercicio físico. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda practicar entre 150 y 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada por semana. Caminar es una opción perfecta y, si lo haces a buen ritmo, tendrá más impacto en la salud de tus músculos y huesos, tu estado de ánimo o tu corazón. La Fundación Española del Corazón señala que Caminar al menos 30 minutos al día a buen ritmo aumenta la esperanza de vida y reduce el riesgo cardiovascular hasta un 11%.
- El toda la atención. Dacher Keltnerprofesor de psicología en Universidad de California Nos invita a prestar atención a lo que sucede a nuestro alrededor: el canto de un pájaro, la belleza del cielo, los rayos del sol en el rostro, el aroma de la tierra, etc. Activa todas tus Sentidos y deja que tu atención vague de lo inmenso a lo pequeño. Fluye a través de toda esa maravilla sin intentar retenerla. Según la psicología, todo esto te hace menos centrado en ti mismo y más en los demás, lo que saca de tu mente tus preocupaciones y tribulaciones, tus ansiedades y frustraciones.
