El batido para perder hasta 6 kilos en 10 días y decir adiós a la grasa abdominal
existir Varias formas de perder peso y comer sanocon dietas tan variadas como interesantes (aquí te recomendamos un desayuno que te ayuda a adelgazar y quemar grasas sin esfuerzo). En cuanto al ejercicio físico, existen diversas rutinas para iniciar que te ayudarán a reducir la grasa de tu cuerpo. Es cierto que el ritmo frenético de la vida actual nos impide dedicar unos minutos a ir a un gimnasio. Sin embargo, existen diversas tablas que pueden ayudarte a realizar una actividad física óptima en casa y en poco tiempo (te recomendamos este sencillo truco para adelgazar que está revolucionando Tik Tok).
Los expertos en nutrición recomiendan beber un vaso de té rojo todas las noches (o por la tarde). Esta bebida previene la retención de líquidos, favorece la digestión y ayuda a adelgazar, además de otros muchos beneficios para nuestra salud.
Una de las zonas del cuerpo que primero queremos reducir es la situada en las caderas. Esta grasa sobresale de la ropa y es muy frustrante eliminarla. Es común que cualquiera que va al gimnasio note que su barriga va perdiendo, pero que la grasa de la cadera sigue ahí. ¿Cómo eliminarlo? Guanluca del Mastro lo explica desde su perfil giangosogit (que tiene miles de seguidores) cómo eliminar las llamadas “mesas de noche”.
Lo primero que recomienda es consumir entre 200 y 400 kilocalorías por debajo de las calorías que ingieres al día. Es decir, come menos. “Cuente sus calorías para poder realizar un seguimiento de lo que consume. De esa manera, puedes tener un déficit calórico y perder grasa”, afirma.
Lo siguiente que recomienda es comer 2 gramos de proteína por kilo de peso. Intenta también que el 70% de tu dieta provenga de alimentos limpios y sin procesar. “Recordemos que para facilitar este déficit calórico es necesario que Busquemos formas de gastar más calorías en nuestra actividad diaria. Entrena intensamente, puedes caminar a lugares a los que irías en coche, puedes utilizar las escaleras, puedes estar de pie en lugar de estar sentado”, afirma. Por eso es importante aumentar el gasto energético durante el día realizando rutinas sencillas como aparcar el coche. un poco más lejos, usa escaleras, pasa más tiempo de pie, intenta caminar a los sitios (te damos seis consejos para adelgazar sin poner un pie en el gimnasio).
Por último, aumentar las aficiones que requieran gasto energético. “Organizar Planes que requieren actividad física. También es una excelente manera de mantenerse activo”.
