yoLas fresas son una excelente fuente de antioxidantes y vitaminas. Por tanto, su consumo puede resultar beneficioso para la salud. Un estudio publicado en el repositorio de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos indica que Pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas, mejorar el estado del corazón y reducir los niveles de azúcar en sangre, entre otras.
Son populares por su sabor dulce, con un ligero toque ácido, y su versatilidad. Además, se pueden consumir solas o en jugos, postres, ensaladas, granolas y batidos, entre muchas otras preparaciones. Por aquí, Incorporarlos a tu dieta es sencillo y pueden aportar un gran valor nutricional.
Un análisis de la Universidad de Harvard indica que Los adultos deben consumir al menos cinco porciones de fruta al día. Esto puede equivaler a aproximadamente ocho fresas medianas.
¿Cuáles son los efectos del consumo diario de fresas?
Según un estudio de 2021, publicado en la revista científica ‘Antioxidants’, Los antioxidantes que se encuentran en las fresas pueden ayudar a prevenir y controlar afecciones relacionadas con la inflamación, como las enfermedades cardiovasculares y la diabetes.
“El tamaño de las partículas de LDL también parece aumentar ligeramente, ya que si es pequeño y denso puede estar asociado a un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Además, el LDL oxidado, otra forma de LDL que puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, También puede disminuir después de consumir fresas con una comida rica en grasas.”, explica el artículo clínicamente revisado por la cardióloga Yasmine S. Ali.
Contraindicaciones
Consulta con un profesional de la salud antes de incorporar nuevos ingredientes a tu dieta y asegúrate de que tu dieta sea equilibrada. Si experimenta molestias o efectos adversos, visite un centro de salud cercano.
