Ambos deportes comparten beneficios para nuestro organismo, aunque cada uno también tiene sus particularidades.
Andar en bicicleta o correr son dos grandes quemacalorías. Ambos deportes comparten beneficios para nuestro organismo, aunque es innegable que cada uno también tiene sus particularidades. Saber qué nos aporta cada uno y cuáles son nuestros objetivos es fundamental para decidir cuál elegimos.
Es bastante común que aquellas personas que buscan adelgazar decidan cambiar su estilo de vida para conseguir un peso ideal y saludable. El deporte juega un papel muy importante en esta misión, pero a partir de aquí es fácil que surjan muchas dudas. Una de las preguntas más habituales es: ¿es mejor andar en bicicleta o salir a correr?
Lo primero que hay que saber es que el deporte es importante pero no es suficiente. Para adelgazar también es necesario comer correctamente y cambiar nuestros hábitos por otros más saludables.
¿Qué es mejor para adelgazar: correr o andar en bicicleta?
Según el sitio especializado en salud Women’s Health, correr quema entre 566 y 839 calorías en una hora, mientras que andar en bicicleta puede consumir entre 498 y 738 en el mismo periodo.
Al considerar la quema de calorías, correr puede facilitar la pérdida de peso más rápidamente que andar en bicicleta. Sin embargo, Olivia Amato, entrenador de la Academia Nacional de Medicina de Estados Unidos, dice que “una de las mejores cosas del ciclismo es que tiene un bajo impacto en las articulaciones del cuerpo”. Esto permite prolongar la duración del ejercicio y, por tanto, consumir más calorías en total.
Por otro lado, correr puede provocar lesiones como fracturas por estrés, tendinitis y dolor de rodilla, debido a que es una actividad de alto impacto.
En este sentido, ambos ejercicios tienen pros y contras, y más allá de cuál de los dos tipos de actividad física ayuda a quemar más calorías, también hay otros aspectos que se deben tener en cuenta a la hora de elegir uno u otro.
