Todos los especialistas en nutrición coinciden en la importancia de comer frutas y verduras con frecuencia. Sin embargo, hay que prestar atención a cuáles son los mejores, porque, aunque sean productos naturales, no siempre son recomendables por unas características físicas concretas. Entonces, Cuál sería la fruta que se recomienda comer todos los días.
La realidad es que, como explica el sitio especializado en salud Línea de saludTodo depende de lo que tu cuerpo necesita. Todas las frutas son buenas, siempre que no existan ciertas condiciones preexistentes. Por ejemplo, el plátano, por su alto contenido en potasio, no es recomendable para diabéticos.
En general, en base a todas sus propiedades, Estas son las 10 frutas más saludables del mundo:
- Toronja rosa o pomelo. Es conocido por su capacidad para contribuir a la pérdida de peso y reducir la resistencia a la insulina.
- Piña. Contiene bromelina, una mezcla de enzimas conocidas por sus propiedades antiinflamatorias y su capacidad para digerir proteínas, lo que ayuda a proteger contra el cáncer.
- Palta. Es bajo en carbohidratos y está compuesto principalmente por grasas saludables, por lo que ayuda a reducir la inflamación y protege el corazón.
- fresas. Tienen un alto contenido de vitamina C, manganeso, folato y potasio. Además, tienen una gran capacidad antioxidante, por lo que pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.
- limones. En general, se recomiendan las frutas cítricas por su alto contenido en vitamina C que ayuda a promover la salud del corazón debido a su potencial para reducir los lípidos en sangre y controlar la presión arterial.
- Sandía. Es rico en vitaminas A y C, también ofrece antioxidantes, por lo que se está estudiando su capacidad para prevenir el riesgo de desarrollar cáncer y mejorar la salud del corazón.
- Plátanos. Son conocidos por su alto contenido de potasio, pero también pueden ayudarte a sentirte lleno por más tiempo y mejorar la salud digestiva.
- Uvas. En este caso, las uvas rojas y moradas tienen un alto contenido en antioxidantes que ayudan a proteger el corazón, los ojos, las articulaciones y el cerebro.
- Papaya. Es rico en el antioxidante licopeno, de hecho, se absorbe mejor proveniente de esta fruta, por lo que ayuda a mejorar la digestión y prevenir enfermedades como el cáncer.
- manzanas. Contienen gran cantidad de fibra, vitaminas C, K y B, además de potasio, por lo que ayudan a mejorar la salud del corazón y reducir el riesgo de padecer enfermedades como diabetes, cáncer y Alzheimer. También ayudan a mejorar la digestión y están relacionados con una mayor densidad ósea.
Las manzanas están en la lista de las frutas más saludables.
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El kiwi, el rey de todas las frutas
Aunque diversas investigaciones consideran otras frutas como los arándanos, granadas, mangos, moras y naranjas, Dentro de la lista de las frutas más saludables, el kiwi destaca por sus propiedades.
La organización gallega de distribuidores de alimentación explica que El kiwi podría considerarse la fruta más saludable debido a su contenido de nutrientes, por ejemplo, ofrece el doble de vitamina C que las naranjas y ocho veces más nutrientes que las manzanas.
El kiwi también es una excelente fuente de vitamina E, fibra, potasio, ácido fólico, carotenoides, antioxidantes y oligoelementos, por lo que ofrece beneficios como ayudar a reducir la coagulación sanguínea, reducir el colesterol malo y prevenir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y cáncer.
