En la búsqueda constante por mantenerse en forma y llevar un estilo de vida saludable, y ante la dificultad de encontrar un actividad física que les ayuda a adelgazar, muchas personas se preguntan: ¿Cuál es la mejor forma de quemar calorías: andar en bicicleta o correr?.
Clínica Mayo asegura que una de las técnicas más efectivas para perder grasa corporal Es a través de ejercicios aeróbicos como correr, andar en bicicleta o nadar durante al menos 30 minutos varios días a la semana.
Dicho esto, si bien los tres tipos de ejercicio ofrecen importantes beneficios para la salud cardiovascular y la pérdida de peso, hay uno que puede ser más eficaz.
Según el sitio especializado en salud La salud de la mujer, Correr quema entre 566 y 839 calorías en una hora, mientras andar en bicicleta puede consumir entre 498 y 738 en el mismo período.
Cabe señalar que otros factores que influyen en la cantidad de calorías consumidas incluyen la edad, la masa corporal y el sexo, entre otros.
Al considerar la quema de calorías, Correr puede facilitar la pérdida de peso más rápido que andar en bicicleta. Sin embargo, Olivia Amato, formadora de la Academia Nacional de Medicina de Estados Unidos, dice que “una de las mejores cosas de ciclismo es que tiene un Bajo impacto en las articulaciones del cuerpo.“. Esto permite prolongar la duración del ejercicio y, por tanto, consumir más calorías en total.
Por otra parte, el correr puede causar lesiones como fracturas por estrés, tendinitis y dolor de rodilla, por ser una actividad de alto impacto.
En este sentido, ambos ejercicios tienen pros y contras, y más allá de cuál de los dos tipos de actividad física ayuda a quemar más calorías, también hay otros aspectos que se deben tener en cuenta a la hora de elegir uno u otro.
Correrademás de mejorar tu resistencia cardiovascular y quemar calorías, aporta importantes ventajas para tu salud en general. Astrid Swan, formadora de la Academia Nacional de Medicina, señala que esta actividad “tiene muchos beneficios a largo plazo” y también Ayuda a prevenir la osteoporosis y estimula el metabolismo..
Por otro lado, correr es económico, ya que sólo necesitas un par de zapatillas, lo que lo convierte en una buena alternativa para mantenerte activo. Por el contrario, la principal desventaja de andar en bicicleta es el coste, ya que necesitas una bicicleta. Otra de las ventajas de la bicicleta es que además de hacerlo para mantenerse en forma, puede convertirse en un medio de transporte para ir a trabajar o ir de compras.
