A adulto debe hacer ejercicio. Es importante que cuando llegues a la edad adulta no abandones el entrenamiento de fuerza y cardio ya que te permitirán cuidar tu salud. Sin embargo hay algunos músculos del cuerpo que no puedes dejar de ejercitar porque son esenciales para su funcionamiento.
El core es una zona del cuerpo con un papel más importante de lo que pensamos. Es una palabra inglesa que significa “centro” o “núcleo”. Se refiere a los abdominales, lumbares, zona pélvica, glúteos y parte de la columna. El core es importante ya que es el punto de estabilización del cuerpo y te permitirá tener una postura correcta.
Cuando llegues a la edad adulta, músculos y los huesos comienzan a debilitarse. Por eso es importante mantener una dieta saludable, llena de nutrientes, proteínas e hidratos de carbono. Para tener más información al respecto es recomendable acudir a un nutricionista de confianza.
Como se mencionó anteriormente, no puedes dejar de entrenar. ya que esto le dará fuerza a tu músculos. Un área muy importante es el núcleo y hay un ejercicio eso te ayudará a trabajar en ello. Se recomienda trabajar con un entrenador para evitar lesiones y conseguir una superficie cómoda.
El ejercicio que no podrás dejar de hacer
Él ejercicio La estrella es el hierro. Debes colocarte en posición boca abajo y levantar tu cuerpo de la superficie. Los puntos de apoyo serán tus pies y antebrazos. Contrae tu abdomen y glúteos para obtener mejores resultados. Intenta también mantener esta posición durante unos segundos.
