Según las investigaciones, la depresión reduce la satisfacción con la vida tanto o más que las deudas, el divorcio y la diabetes, al tiempo que exacerba problemas de salud como enfermedades cardíacas, ansiedad y cáncer. Aún así, muchas personas no responden bien a los tratamientos farmacológicos y a la psicoterapia, además de que millones no tienen acceso a una atención sanitaria adecuada. Por lo tanto, se necesitan más tratamientos basados en la evidencia, enfatizan los autores de un nuevo estudio publicado en El BMJ.
“Según nuestros hallazgos, nuestra gran esperanza es que los médicos comiencen a prescribir ejercicio con mayor regularidad y con más estructura”, concluyó el investigador Michael Noetel, profesor de psicología de la Universidad de Queensland, Australia y uno de los autores del estudio. dialogar con PsyPost.
La conclusión se debe a los resultados obtenidos en un metaanálisis que abarcó 218 estudios con más de 14.000 participantes y confirmó que varios tipos de ejercicio son eficaces para aliviar los síntomas de la depresión. Específicamente, caminar o trotar demostraron el mayor efecto, seguidos de cerca por el yoga y el entrenamiento de fuerza. Ejercicios y prácticas aeróbicas mixtas como Tai Chi o el qigong También mostraron efectos beneficiosos, aunque en menor medida.
“Los efectos generales fueron similares para el ejercicio individual y grupal; “Esto es notable ya que en el pasado pensábamos que los efectos antidepresivos del ejercicio podrían atribuirse a un mayor contacto social durante las intervenciones, pero claramente no es el caso”, explicó Jonathan Roiser, profesor de neurociencia y salud mental en el University College of Londres (externo al estudio) para Centro de medios científicos.
“Nos sorprendió que el ejercicio funcionara tan bien para tanta gente. Los beneficios fueron mayores de lo que esperábamos. El ejercicio fue tan bueno como la terapia y los medicamentos”, dijo Noetel. Y dijo que también les sorprendió “que cosas como establecer objetivos no hicieran que el ejercicio funcionara mejor”.
Respecto a la posibilidad de recomendar actividad física en un entorno médico, el investigador afirmó: “La depresión es un problema enorme. Los medicamentos y la terapia ayudan, pero tienen límites. Muchas personas no pueden tomarlos o no les gustan los efectos secundarios. Creemos que el ejercicio es una herramienta adicional importante. Empodera a las personas y también mejora la salud física. El siguiente paso es hacer del ejercicio un tratamiento fácilmente accesible para todos”.
Sin embargo, se necesita más y mejor investigación para sacar conclusiones generales, ya que los estudios incluidos en el análisis pueden haber tenido un alto riesgo de sesgo y carecer de cegamiento de los participantes.
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