Investigadores de la Universidad de Houston revelaron un descubrimiento revolucionario que podría cambiar la forma en que cuida su salud.
Según un estudio presentado en la reunión anual de la Sociedad Americana de Fisiología en Long Beach, California, sólo 15 minutos de La actividad física moderada puede fortalecer su sistema inmunológico de manera significativa.
Las células asesinas naturales (NK), esenciales en la defensa del cuerpo contra infecciones y bacterias, aumentan significativamente en número después de un corto período de ejercicio.
La Dra. Rebekah Hunt, investigadora principal del estudio, destacó la importancia de este hallazgo: “Movilizar más de estas células puede conducir a la protección del cuerpo contra infeccionesreduciendo la probabilidad de desarrollar enfermedades y mejorando los resultados de algunos diagnósticos”.
El estudio, que incluyó a 10 participantes de entre 18 y 40 años, reveló que el aumento de células NK se produjo en sólo 15 minutos de ejercicio moderado en una bicicleta estática.
Sorprendentemente, el nivel de estas células no aumentó significativamente después de 30 minutos de ejercicio, lo que sugiere que un corto período de actividad es suficiente para desencadenar este efecto beneficioso.
“Nuestros resultados no indican una ventaja clara en términos de aumento de células NK en el torrente sanguíneo cuando se hace ejercicio durante más de 15 minutos a una intensidad moderada”, explica Hunt.
Este descubrimiento es especialmente relevante para quienes enfrentan el desafío del cáncer, ya que las células NK son conocidas por su capacidad para matar células cancerosas.
En 2022, un estudio publicado en la prestigiosa revista científica Cancer Research, realizado por expertos de la Universidad de Tel Aviv en Israel, examinó datos de 2.734 personas durante un período de 20 años.
Los resultados revelaron una disminución del 72% en los casos de cáncer metastásico, cáncer que se propaga a otros órganos, entre los participantes que mantuvieron una rutina constante de actividad aeróbica de alta intensidad.
El estudio ya ha superado las pruebas preliminares.
Foto:iStock
Los científicos destacan que incluso aquellos con agendas ocupadas pueden beneficiarse de estos resultados, ya que sólo 15 minutos de ejercicio moderado son suficientes para estimular el sistema inmunológico.
La medición de la intensidad del ejercicio se basa en el nivel de esfuerzo cardiovascular y respiratorio requerido. Si durante la actividad física es posible mantener una conversación con otra persona con relativa facilidad, La intensidad se considera leve.
Por el contrario, cuando la actividad requiere un esfuerzo que deja al individuo sin aliento y dificulta mantener una conversación prolongada, se clasifica como de intensidad moderada a alta, siendo este último nivel crucial para lograr los efectos observados en el reciente estudio.
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*Este contenido fue elaborado con asistencia de inteligencia artificial, con base en informaciones de O Globo Brasil (GDA), y fue revisado por el periodista y un editor.
