Gracias a la relevancia de preservar la salud mentalLos especialistas insisten en la importancia de adoptar hábitos que fortalezcan nuestras capacidades cognitivas.
El panorama moderno, marcado por nuevas modalidades laborales, cambios drásticos en los estilos de vida y rutinas cada vez más exigentes, ha provocado un aumento significativo del estrés en muchas personas.
La importancia de ejercitar la mente
Según el Instituto de la Clínica MayoEl deterioro cognitivo leve representa una etapa intermedia entre la disminución esperada de la memoria asociada con el envejecimiento y el deterioro más grave relacionado con la demencia.
Esta fase puede manifestarse con cambios en la memoria, el lenguaje o el juicio, aunque normalmente no son lo suficientemente graves como para interferir con las actividades diarias. Sin embargo, siempre es posible implementar medidas para mejorarlo.
Con el objetivo de promover la salud mental, el neurocientífico estadounidense Richard Restak centra su atención en la memoria y su relación con el pensamiento creativo. destacando la influencia de la tecnología y su significado para la identidad de cada individuo.
Restak sostiene que la memoria más importante es la memoria de trabajo, que se encuentra entre la memoria inmediata y la memoria a largo plazo. Además, destaca su estrecha relación con la inteligencia y la capacidad de concentración.
Por eso el neurocientífico aporta su guía experta, destacando siete ejercicios fundamentales para retrasar el deterioro cognitivo.
- Presta más atención: Según Restak, muchos olvidos no son más que problemas de atención. Recomienda asociar palabras con imágenes para facilitar el aprendizaje y fortalecer la retención de información en el cerebro.
- Enfréntate a los desafíos cotidianos de la memoria: La experta sugiere desafiar la memoria en situaciones habituales, como hacer una lista de la compra e intentar recordarla sin consultarla al llegar al supermercado. También propone memorizar recetas o reducir el uso del GPS, actividades que estimulan la memoria.
- Jugar: Para activar la memoria, Restak sugiere juegos como ajedrez, bridge y 20 preguntas. Además, propone ejercicios como nombrar a todos los presidentes en orden cronológico, tanto hacia delante como hacia atrás, lo que supone un importante reto para el cerebro.
- Leer más novelas: Leer ficción implica una interacción activa con el texto, lo que lo convierte en un excelente ejercicio para el cerebro, según el experto.
Está comprobado que escribir ayuda a preservar la memoria.
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- Evite la distracción tecnológica: Restak alerta sobre el impacto negativo de la dependencia tecnológica en la memoria. Recomienda evitar almacenar todo en dispositivos electrónicos y minimizar las distracciones digitales para mantenerse concentrado en el presente.
- Consulta a un profesional de salud mental: Ante cualquier inquietud relacionada con la pérdida de memoria, Restak enfatiza la importancia de buscar ayuda profesional. La depresión, explica, puede ser una causa subyacente, por lo que un diagnóstico preciso es fundamental.
- Identificar señales de advertencia: El neurocientífico nos insta a distinguir entre olvidos normales y situaciones preocupantes que podrían indicar un deterioro cognitivo más grave. En caso de duda, recomienda consultar a un especialista para obtener la orientación adecuada.
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*Este contenido fue reescrito con ayuda de inteligencia artificial, con base en información de El Universal (GDA), y fue revisado por el periodista y un editor.
