Miércoles 7 de mayo de 2025, 13:48 | Actualizado 13: 55h.
“¿Sabías que más del 60% de las personas tienen déficit de magnesio … y no lo saben?” Con esta advertencia, el cardiólogo de Magdalena Perelló perelló Perelló, su último video publicado en redes en las que aconseja controlar los niveles de este mineral esencial para favorecer aspectos importantes de la salud.
Según el especialista balear, el magnesio es “clave” para mantener un corazón sano, ya que previene las arritmias y regula la presión arterial; Para cuidar el cerebro, porque reduce el estrés y mejora el sueño, y fortalecer los músculos y los huesos.
En caso de no obtener los niveles óptimos de magnesio con alimentos, se puede usar un suplemento. El magnesio es uno de los más populares dentro del ‘auge’ actual de los suplementos. Los estudios científicos también han corroborado sus beneficios (no siempre coinciden). Entre otras cosas, han determinado que este mineral es clave en más de 600 reacciones bioquímicas del cuerpo humano. Regula la función muscular y nerviosa, interviene en la producción de energía, la síntesis de proteínas y la formación de huesos. Además, contribuye a la estabilidad de la frecuencia cardíaca, al control del azúcar en la sangre …
Sin embargo, el Dr. Perelló recomienda primero ir al médico en caso de querer complementar con magnesio. En su opinión, dentro de todo tipo, el glyceno de magnesio es la “mejor opción”: “Está absorto bien, es suave para el estómago y relaja su sistema nervioso antes de dormir”, argumenta.
Síntomas
El cardiólogo se ha vuelto muy popular en las redes sociales para sus videos con consejos para cuidar el corazón. Acumula más de 45,000 seguidores. Esta publicación sobre suplementos de magnesio ha generado numerosos comentarios. Algunos usuarios han preguntado cómo saber si tenemos un déficit de este mineral.
«Aunque podemos medirlo en la sangre, a veces los análisis son normales porque el magnesio está dentro de las células. Es por eso que es clave observar sus síntomas, alimentos y factores de riesgo ”, explica. Los síntomas de la falta de magnesio son los siguientes:
– Calambres y espasmos musculares.
– palpitaciones o arritmias menores.
– Mucho cansancio sin razón.
– Dolor de cabeza o migrañas.
– Ansiedad, irritabilidad o dificultad para dormir.
Pero dentro de los suplementos de magnesio hay otras variedades, hasta un total de 10. Cada una para algunas necesidades. Puede consultar más información en este artículo de Solange Vázquez.
