Él ejercicio físicocuando se hace correctamente, puede ser un aliado importante para el salud renalpero prácticas inapropiadas como no calentar, exceder la intensidad o negligencia de hidratación Pueden conducir a complicaciones graves, incluso en personas jóvenes y saludables.
Según él Revista clínica de la Sociedad Americana de Nfrologíaejercicio regular Contribuye a mejorar la presión arterialun factor clave en la prevención de enfermedades renales, desde el hipertensión Es una de las principales causas de daño renal.
Además, actividad física aumentar la sensibilidad a la insulinaque ayuda a prevenir la diabetes tipo 2, otra condición que afecta severamente la función renal. También se ha documentado que el ejercicio moderado reduce la inflamación sistémicaUn factor que puede comprometer la salud de los riñones.
En personas con Enfermedad renal crónica En las primeras etapas, el ejercicio mejora la función cardiovascular y la tolerancia al esfuerzo sin dañar la función renal, según los informes del Sociedad Americana de Nefrología.
Sin embargo, el ejercicio mal ejecutado o excesivo puede tener graves efectos adversos. Una de las complicaciones más graves es rabdina Inducido por el ejercicio, una condición en la que las fibras musculares se rompen y liberan MioglobinaUna proteína que puede ser tóxica para los riñones.
Esta situación puede conducir a insuficiencia renal Agudo si no se trata a tiempo. Entre los síntomas de la rabdomiólisis están dolor muscular intensodebilidad extrema, fatiga y orina de color oscuro.
Esta condición ha sido documentada en personas jóvenes y saludables que hicieron un entrenamiento extremo sin una preparación adecuada, como el levantamiento pesado de pesas, Crossfit o carreras largas, especialmente en condiciones de Calor extremo Y Deshidración.
Otro riesgo significativo asociado con un ejercicio intenso es Deshidración. La falta de hidratación durante la actividad física disminuye el flujo sanguíneo a los riñones, lo que puede causar lesiones renales Agudo.
Además, el uso inapropiado de medicamentos como Antiinflamatorios no esteroides (AINE) o los suplementos como la creatina pueden agravar el impacto del ejercicio en los riñones, especialmente cuando se combinan con Entrenamiento de alta intensidad.
Para prevenir estas complicaciones, los expertos recomiendan una serie de medidas clave. Calentar durante cinco a diez minutos antes de comenzar el ejercicio Ayuda a prevenir las lesiones musculares y reduce el riesgo de rabdomiólisis.
Aumentar la intensidad del entrenamiento progresivamente Permite que los músculos y el sistema renal se adapten al esfuerzo. Mantener la hidratación adecuada antes, durante y después del ejercicio es esencial para preservar el flujo sanguíneo renal.
También se aconseja Evite el uso de analgésicos o suplementos sin indicación médicaya que pueden aumentar el riesgo de daño renal. Finalmente, escuchar el cuerpo y evitar la sobreexerción son prácticas esenciales para proteger tanto los músculos como los riñones.
Él American College of Sports Medicine y otros organismos especializados han advertido sobre los peligros de entrenamiento sin calentar ni llevar a cabo Ejercicios extremos sin supervisión. Además, estudios como los publicados en el Revista clínica de la Sociedad Americana de Nfrología han señalado que actividades prolongadas como maratones puede causar aumentos temporales en los niveles de creatinina En la orina, un indicador de estrés renal, especialmente cuando se combina con deshidratación.
