Los horarios de cada persona están influenciados por muchas áreas de su vida: el trabajo, el tiempo que pasa con su familia o amigos, las rutinas deportivas que tiene, las horas que asigna a ocio … por lo tanto, cada uno se acuesta y se levanta a un momento determinado, Los ritmos son diferentes según la persona.
En cualquier caso, es necesario resaltar la importancia de descansar adecuadamente, un hecho que tiene varios beneficios para la salud. Dormir bien todos los días también supone un El mejor estado de ánimo, que causa mayor felicidad en las personas.
En otras palabras, cuando el reloj biológico de las personas Está desequilibrado debido a la falta de sueño, Puedes experimentar cansancio, cambios en el metabolismo y un humor pintar Eso puede durar todo el día. Pero si duermes bien y durante buenas horas, el sueño es de calidad y nos despertamos con mucha energía.
-Un buen momento para despertarse es 7:30 Horas de la mañana, y como adulto debe dormir entre 7 y 9 horas al día, el ideal sería dormir Entre las 22:30 y las 00:30 horas todas las noches.
Pero esto depende de la edad que tenga. Por ejemplo, se recomienda dormir hasta 13 años de 9 a 11 horas al día, mientras que los adolescentes de 14 a 17 años necesitan entre 8 y 10 horas al día para dormir. Los adultos jóvenes, de 18 a 25 años, y los adultos de 26 a 64 años, deben dormir entre 7 y 9 horas. Finalmente, desde los 65 años, se recomienda descansar entre 7 y 8 horas al día.
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