Así como Jennifer Aniston Por lo general, comparte sus rutinas de capacitación en las redes sociales, Jessica Alba Fue consolidado como otra figura de fitness que inspira a miles de mujeres.
Estafa 43 años, la actriz mantiene una relación de 26 años con su Personal coach, Ramona Braganzacon quien perfecciona una rutina que combina fuerza, cardio y estabilidad para mantenerse fuerte y saludable.
En el centro del entrenamiento de Alba está el Método 3-2-1Un plan diseñado por Braganza que estructura cada sesión en tres bloques de cardio, dos de fuerza y uno de núcleo.
El objetivo: Tono, ganar músculo, quemar grasa y reforzar el núcleo del cuerpo.
Es Enfoque adaptable Era una constante en la rutina de la actriz, ajustada de acuerdo con sus necesidades físicas y emocionales. Incluso cuando falta el estado de ánimo para ir al gimnasio, la solución es caminar por el campo cerca de su casa.
“A veces, cuando el gimnasio no es lo que Jessica quiere en absoluto, SalimosR ”, dijo el entrenador.
En las redes sociales, Braganza generalmente comparte fragmentos de su entrenamiento con celebridades. En una de sus últimas publicaciones, mostró a Jessica Alba haciendo un Circuito de tres ejercicios centrales en tres minutossin pausas. La rutina incluye:
- 1 minuto de elevaciones de piernas en la pesa (con opción de soporte del suelo).
- 1 minuto de hierro alternando la pesa.
- 1 minuto de abdominales en bicicleta.
“Sentirse incómodo es la esencia de la fuerza”Braganza escribió en la publicación. La respuesta fue inmediata: “Rutina increíble, gracias”, dijo un usuario. “Me encanta esta rutina. Necesito más así”, agregó otro.
En otra publicación, Braganza destacó El “mejor ejercicio de glúteos”que es parte de su entrenamiento de piernas. Insiste en mantener una postura correcta y progresar gradualmente de peso ligero a barra, para evitar lesiones y lograr resultados consistentes. “Todos mis famosos clientes lo usanY debemos admitir que tienen excelentes nalgas ”, escribió.
Alba no se limita al entrenamiento convencional. Yoga caliente también practicaUna forma de yoga en entornos de alta temperatura, lo que mejora la quema de calorías y mejora la flexibilidad. La variedad es fundamental en su rutina.
Para mantener la motivaciónLa actriz cambia el entorno de capacitación con frecuencia y elige hacer ejercicio en compañía de amigos. Hacer el ejercicio de la actividad social es, para ella, tan importante como los beneficios físicos.
Jessica Alba comenzó a entrenar con Ramona Braganza a los 17 años, cuando Honey protagonizó. Desde entonces, Braganza se convirtió en un aliado clave en su vida física y emocionalGuiarlo a través de etapas exigentes como una filmación intensa, embarazos y cambios corporales a lo largo de los años.
“Siempre solía tener lesiones” Alba recordó en una charla reciente, a la que Braganza respondió: “Sí, tus rodillas, tus caderas …, ya no escucho nada sobre tus caderas”. La actriz respondió: “No, estoy bien ahora”.
Hoy sus objetivos son claros: Mantener una rutina constante, conservar el peso muscular y la tonicidady use el ejercicio como válvula de escape contra el estrés. “Para mantener el entrenamiento dinámico para Jess, los ejercicios de fuerza variables de muchas maneras. A veces por repeticiones, a veces por un tiempo”, explicó Braganza.
Ramona Braganza No solo es el entrenador de Alba. Su método fue adoptado por figuras como Halle Berry, Scarlett Johansson, Jessica Biel y Ryan ReynoldsTodos ellos reconocidos por su forma física.
Es que el entrenador logró instalar un enfoque que combina disciplina y adaptabilidad, y que se destaca especialmente en mujeres que, como Jessica Alba, convirtieron el ejercicio en una forma de vida y una inspiración visible para otras mujeres que siguen sus pasos desde las redes sociales.
