cuando Harvard publicó su Estudio de desarrollo de adultosUno de los más largos de la historia descubrió que la verdadera clave de la felicidad no está en dinero o posesiones, sino en las relaciones que tenemos. En la calidad de estas relaciones, ya sean familiares, amistad o pareja.
Muchas veces creemos que es una cuestión de cantidad y que tenemos un millón de amigos, como dije Canción de Roberto CarlosPero el secreto es profundizar las relaciones que ya tenemos, para conectar y mejorar el vínculo con otras personas. Puede obtenerlo colocando estas cuatro cosas probadas por la ciencia.
Agradecer
Si prestamos atención a Investigación, Express La gratitud está vinculada a una mayor felicidad, relaciones más sólidas y una mejor capacidad para enfrentar la adversidad. Cultivar la gratitud es una forma de cultivar alegríaY esa alegría nos da bien. Sin embargo, como lo explicó el famoso psicólogo Arthur C. Brooks en un Artículo del New York Times “Para muchas personas, la gratitud es difícil, porque la vida es difícil. Incluso más allá de la depresión y la depresión, hay muchas circunstancias diarias en las que la gratitud no surge fácilmente”. Con un amigo podemos estar agradecidos de mil maneras si lo pensamos un poco. Después de decirle algo que podemos agradecerle por escucharnos, podemos agradecerle por ese plan de café, dígale cuánto disfruta el tiempo con él …
Preguntar
Según los investigadores de Harvard, utilizamos cuatro tipos de Preguntas en nuestras conversaciones. Las más efectivas son las preguntas de seguimiento que profundizan y solicitan más información. Que “dime más” que no solo Demuestra que eres una buena conversaciónPero también que Te interesas genuinamente por quien tienes al frente Y le permite profundizar y conocer aún más a otra persona. Por supuesto, siempre tenemos que dejar espacio para la respuesta si vamos a hacer una pregunta.
Este intercambio genera una conexión y Los estudios Muestran que en la mayoría de los casos, la persona que responde está contenta de que haya interesado y haya respondido. Si ni siquiera sabes por dónde empezar, te recomiendo que comprobes Las mejores preguntas para conocer a alguienpara inspirarte.
Mostrar vulnerabilidad
Puede ser difícil para usted aceptar a otras personas porque vemos nuestra vulnerabilidad como algo negativo mientras El de otras personas es atractivo para nosotros por un fenómeno psicológico llamado “Hermoso efecto de desastre“. La vulnerabilidad nos acerca a las personas, pero el miedo al rechazo puede evitar que abramos otros. Sin embargo, la vulnerabilidad y la honestidad son esenciales si queremos construir y mantener una relación.
-En niveles prácticos, autovelación Se asocia con una mayor simpatía y cercanía En interacciones sociales, y nos ayuda a encontrar puntos en común. Además, cuando nos mostramos vulnerables, ya sea pidiendo ayuda o hablando de algo, nos perciben como más auténticos y que Se asocia con una mayor confianza, satisfacción y compromiso. En relaciones.
Compartir
Obviamente necesitamos pasar tiempo juntos y compartir cosas con nuestros amigos. Aristóteles ya lo dijo en su libro ‘Ética a Nicómaco‘, que la amistad más profunda requiere mucho tiempo con esa persona. No solo para mantener la relación, sino para alcanzar ese punto de conexión. Necesita unas 50 horas de socialización para que alguien pase de ser un “conocido” a un “amigo casual”, 90 horas para convertirse en un “amigo” y Más de 200 horas convertirse en un “amigo íntimo”. Si quieres conectarte con alguien, pasa tiempo.
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