El actor británico Jason Statham es conocido no solo por sus documentos llenos de acción, sino también por su impresionante estado físico, el resultado de una vida basada en la disciplina, la alimentación saludable y el ejercicio constante. Statham mantiene un estilo de vida de fitness que inspira a millones en todo el mundo. Uno de los pilares de su rutina diaria es la hidratación, consumiendo al menos tres litros de agua por día para optimizar su rendimiento físico y recuperación.
En una entrevista con el presentador, Jason Statham reveló detalles de su dieta alimentaria, dejando en claro que sigue una dieta con el 95% de los alimentos nutricionales altos, lo que significa que su menú diario se elige cuidadosamente para proporcionar vitaminas, minerales y energía de calidad. Entre sus comidas habituales se encuentran fruta fresca, avena, huevos hervidos, arroz entero, Vegetales al vapor, sopa de miso, nueces y carnes magras. No consume frito y hay pequeños gustos ocasionales, como el chocolate. Además, sigue una regla de oro de alimentos: no coma nada después de las siete de la tarde, lo que ayuda a su digestión y descansa. Este estilo de vida saludable no solo mantiene su físico en forma, sino que también mejora su rendimiento como un profesional de rendimiento y acción.
Los litros de agua que beben Jason Statham
Hidratación fundamental: tres litros de agua por día
Uno de los pilares fundamentales en la rutina de Jason Statham es la hidratación adecuada. El actor se asegura de beber al menos tres litros de agua al día, lo que le permite mantener su energía, optimizar su metabolismo y favorecer la eliminación de las toxinas.
Este hábito, aunque simple, es esencial para acompañar tanto su dieta estricta como su exigente régimen de entrenamiento. La hidratación también contribuye al mantenimiento de la masa muscular, mejora la recuperación posterior al entrenamiento y mejora la claridad mental.
Alimentos nutritivos: 95% de alta densidad
Statham mantiene una dieta centrada en la nutrición funcional, es decir, comer alimentos que no solo satisfacen, sino que también nutren el cuerpo a nivel celular.
En la entrevista con Cozens, el actor dijo que su dieta está compuesta por el 95% de los alimentos de alta densidad nutricional, reservando solo el 5% para los caprichos como un poco de chocolate negro ocasional.
Su menú diario incluye:
- Fruta fresca
- Avena
- Huevos hervidos
- Arroz integral
- Vegetales al vapor
- Sopa de miso
- Cojones
- Carnes magras (pollo, pavo o pescado)
Los hábitos saludables que sigue Jason Statham
El compromiso de Statham con su salud no se limita a su dieta. Su estilo de vida es un sistema integral que combina nutrición, entrenamiento y descanso. Algunos de los hábitos saludables que el actor todavía es día a día para mantenerse en forma son:
Beba al menos 3 litros de agua al día
Este hábito favorece la función renal, la recuperación muscular y la eliminación de toxinas.
No comas después de las 7 de la tarde
Esto permite una mejor digestión y promueve el descanso. También ayuda a evitar el almacenamiento excesivo de grasa corporal.
Evite completamente los alimentos y alimentos fritos
Estos alimentos afectan negativamente tanto el rendimiento físico como la salud a largo plazo.
No te prives del gusto, siempre con autocontrol
Incluye pequeños placeres como el chocolate, pero en porciones moderadas y sin culpa.
Control adecuado de descanso y estrés
Aunque no se detalla explícitamente, su rendimiento físico sugiere un buen descanso y una rutina de manejo emocional.
Su entrenamiento: intensidad, fuerza y movilidad
El físico de Jason Statham es el producto de una rutina de entrenamiento completa, intensa y bien estructurada. No se limita a un solo tipo de ejercicio, pero combina varias disciplinas para obtener un cuerpo funcional, fuerte y ágil:
Circuitos de alta intensidad
Statham realiza circuitos funcionales que combinan ejercicios sin pausa para aumentar la frecuencia cardíaca y trabajar múltiples grupos musculares al mismo tiempo. Son ideales para quemar grasa y mejorar la resistencia cardiovascular.
Fuerza general trabaja con pesas
Incorpora movimientos compuestos como peso muerto, dominado y sentadillas para mantener y desarrollar la fuerza muscular total del cuerpo.
Ejercicios de movilidad
Dedica tiempo a estirar, movilidad articular y ejercicios de flexibilidad que le permiten mantener en movimiento y prevenir lesiones.
Entrenamiento de intervalos (HIIT)
Use sesiones de entrenamiento a corto plazo pero de alta intensidad, alternando entre picos de esfuerzo y períodos de descanso cortos. El HIIT es ideal para mantener el metabolismo acelerado y mejorar la capacidad cardiovascular.
Constancia y mentalidad: la verdadera clave
Más allá de la técnica o la comida, que realmente define el estilo de vida saludable de Jason Statham es su mentalidad disciplinada. El actor ha dicho en más de una ocasión que su cuerpo es una herramienta de trabajo y, como tal, siempre debe estar al más alto nivel. Esta visión lo impulsa a mantenerse constante en sus rutinas, incluso en exigir viajes o filmaciones.
