Él banana Es uno de los alimentos que no debe faltar en nuestra dieta y por eso queremos compartir contigo un sencillo receta para que puedas disfrutar de sus sabores. Esta fruta es útil para personas con hipertensión debido a su bajo contenido en sodio y alto contenido en potasio. También ayuda a prevenir calambres y mantiene el correcto funcionamiento del intestino, vías nerviosas y músculos.
Aunque no existen estudios directos, tres de los componentes del plátano son beneficiosos en la prevención de enfermedades cardiovasculares como la diabetes, el colesterol o la hipertensión. Su consumo también tiene efectos beneficiosos sobre los mecanismos asociados al ciclo hambre-ansiedad.
Tiene un alto contenido en pectina, una fibra soluble que aumenta la sensación de saciedad, y posee hormonas como la grelina (con impacto directo en el control del peso corporal) y la leptina, que ayuda a alcanzar el estado de saciedad y aumenta el gasto. energético. Ahora, después de repasar sus beneficios, te dejamos el sencillo paso a paso. Tomar nota.
Ingredientes
- 4 plátanos maduros.
- Medio bloque de queso doble crema.
- 200 gramos de sándwich.
Preparación
- Lo primero que debes hacer es quitar la cáscara a los plátanos.
- Realizar un corte de punta a punta en la fruta, pero sin abrirla del todo.
- Una vez hecho el segundo paso rellenar con sándwich y queso intercalados.
- Finalmente, coloca el plátano en la airfryer a 180°C durante 15 minutos aproximadamente.
