La alteración que tiene el cuerpo a la hora de dormir se conoce como insomnio, ya que la persona no puede conciliar el sueño, aunque esté agotada, esto se debe a diferentes factores, ya sea físico o emocional.
Según el portal MedlinePlus, El insomnio se puede clasificar de dos formas, el primero es de corta duración, conocido como ‘insomnio agudo’, este está influenciado por problemas familiares, estrés diario o en ocasiones debido a una situación traumática, Por lo general, esto puede ocurrir durante unos días o semanas.
El segundo es de larga duración, este es un ‘insomnio crónico’, Popularmente, esta pérdida de sueño es preocupante, porque puede durar meses o años. Aunque no se sabe perfectamente qué lo causa, algunos Estudios mencionan que este insomnio engloba problemas médicos o algún trastorno del sueño, que en su mayoría se deben al consumo de alcohol y nicotina.
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¿Cuáles son los beneficios de escuchar música a la hora de dormir?
Mientras escucha música, El cerebro libera neurotransmisores que transportan información de una neurona a otra, así es como la dopamina y la serotonina controlan las emociones de una persona. A la hora de dormir se ha recomendado escuchar melodías suaves donde el ritmo sea lento, esto con el objetivo de poner el cuerpo en un estado de relajación.
Sin embargo, la teoría de que si la música tiene algún efecto a la hora de dormir no está completamente comprobada, sin embargo, la grabación realizada Centro Cochranemenciona que en diferentes Estudios realizados por investigadores independientes y profesionales de la salud destacan que de una forma u otra la música ayuda a dormir mejor.
5 canciones que te ayudarán a conciliar el sueño
Los expertos en psicología musical destacan que las canciones adecuadas para escuchar a la hora de dormir son aquellas que tienen un ritmo entre 60 y 80 pulsaciones por minuto.
- Sin peso – Unión Marconi
La organización de experimentos de neurociencia ‘Mind Lab Institution’ de la Universidad de Michigan estudió el ritmo cardíaco y la actividad cerebral de 40 personas mientras intentaban conciliar el sueño. La prueba resultó en un 11% de relajación a diferencia de otras canciones. Varios expertos indican que es la mejor canción para dormir.
Es una canción acertada, porque apoya la Melodía de un piano que intenta imitar el movimiento de un río. Esto hace que el cuerpo entre en un estado de calma.
El investigador en psicología musical de la Universidad de Nueva Gales menciona que la melodía que hace el piano, permanece por debajo de los 40 decibeles. Además, no aturde directamente el oído si eliges la opción de ponerte unos auriculares.
Si quieres escuchar una canción con voz presente, esta es la indicada, ya que sostiene el mismo ritmo en toda la canciónPuedes dormir escuchando una guitarra acústica y algunos pájaros.
Esta banda es bastante popular por sus melodías relajantes. En esta canción se pueden escuchar arreglos minimalistas y dos voces que se fusionan por momentos. Es perfecto para conciliar el sueño porque Su ritmo es de 69 pulsaciones por minuto.
Existen otras opciones que podrían ayudarte a combatir el insomnio, como sonidos de la naturaleza, Por otro lado, hoy en día se ha vuelto bastante popular escuchar Ruido blanco’ que son exactamente sonidos de simulación de olas del mar o lluvia.
