El Instituto del Sueño de Barcelona aseguró que leer un libro o una revista antes de acostarse es muy favorable para nuestro cuerpo humano. Conoce cada una de las ventajas.
Lectura; libros; sueño. Foto de : Unsplash.
Sueño y dormir Son dos palabras que van de la mano. Sin embargo, a veces toman diferentes caminosya que es muy difícil conciliar el sueño para poder dormir tranquilo en el día a día y afrontar el día siguiente de la mejor manera.
A partir de este problema, existen muchos hábitos que ayudan mejorar la conexión entre ambas palabras, como por ejemplo, leyendo un libro. Precisamente, el Instituto del Sueño de Barcelona (España) aseguró que puede ayudarnos a conciliar el sueño.
Lectura; libros; sueño. Foto de : Unsplash.
¿Cuál es la razón? Según el establishment español, leer un libro contribuye a reserva cognitiva y material de construcción para nuestros sueños. Asimismo, es una buena forma de calmarse y relajarse antes de acostarse.
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Los beneficios de la lectura nocturna
El hábito de leer por las noches, ya sea un libro o una revista, ayuda reduce el estres, uno de los mayores enemigos del sueño. De acuerdo a OMSEl estrés es el culpable del 12% de todas nuestras dolencias y leer seis minutos incita a minimizar los niveles en un 60%, además de disminuir el ritmo cardiaco y aliviar la tensión muscular.
Siguiendo la misma línea, la lectura contribuye a ejercitar nuestro cerebroya que al realizar esta actividad es como si entrenáramos la mente para obtener beneficios como, por ejemplo, una mejor memoria o tiempos de respuesta más rápidos.
Lectura; libros; sueño. Foto de : Unsplash.
Entre otros beneficios relacionados con el descanso, se encuentran: estimulante de la relajación para ayudarnos a dormir, combatir el insomnio o ayudarnos a soñar mejor. Cuando abrimos un libro, estamos adoptando una rutina y construyendo un ritual de descanso antes de cerrar los ojos.
Por último, el Instituto del Sueño de Barcelona explicó que, cuando un libro o una revista nos atrapa por su contenido o su historia, obtenemos Evade la mente, olvídate de las preocupaciones y de todo lo que pasó a lo largo del día.además de conciliar el sueño de manera efectiva.
