La siguiente escena puede resultar familiar para muchas personas: encontrarse rodeados de rotuladores, crayones y libros para colorear durante la infancia. Al entrar en la etapa de edad adulta, esta práctica a menudo se olvida. Sin embargo, tal vez sea hora de volver a recurrir a él, ya que parece informar múltiple beneficios hacia salud fisica y mental.
Ya sea que optes por libros sobre mandalas, paisajes, animales, dibujos animados o aquellos que ofrecen la oportunidad de colorear cuadros famosos, por ejemplo, de Vincent Van Gogh, Claude Monet, Leonardo Da Vinci o Pablo Picasso; invertir tiempo en pintar puede reducir los niveles de estrés y ansiedad, al mismo tiempo que fomenta la atención plena.
Piérdete entre dibujos y tonos
De acuerdo con la artículo “Pintar con colores es bueno para la salud” de Sharon Theimer para Mayo Clínic, La actividad proporciona las siguientes ventajas:
Primero, fomenta la atención plena, permitiendo a la persona alcanzar un mayor nivel de concentración y poder centrarse en el presente.
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En segundo lugar, tiene la capacidad de reducir los niveles de estrés promoviendo un estado de relajación. Esto, a su vez, puede promover una mejor calidad del sueño, reducir el dolor corporal, equilibrar la frecuencia cardíaca, regular la respiración y reducir los síntomas. síntomas de depresión y ansiedad.
Tercero, Ayuda a aceptar las imperfecciones. El objetivo principal de la actividad es obtener un momento de recreación y diversión, por lo tanto, no es tanto el tiempo invertido o las habilidades demostradas, sino el estado de ánimo al realizar la tarea.
no sucede por arte de magia
Según las declaraciones de Amaya Terrón, psicóloga, en el artículo de Jaime Rubio Hancock, para “Verne”, colorear es útil para distraer la mente porque “los movimientos rítmicos, regulares y suaves con impacto sobre el papel, rellenando espacios delimitados, pueden hacer que la persona se concentre tanto en la tarea que está realizando que pueda Desconectarse de otros pensamientos intrusivos o ansiosos. con la formación adecuada”.
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La correcta formación a la que se refiere Terrón pasa por formar un hábito, Es decir, dedicar tiempo y energía de forma habitual a la realización de una actividad.
Daryl Austin aspirar a National Geographic eso No hay un tiempo determinado para establecer una rutina. Mientras alguno estudios ellos señalan eso es suficiente 21 días, otros indicar que el período es más extenso, estableciendo los márgenes en casi en 254 días.
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Los que quieren un momento recreación, Una alternativa viable puede ser ir a buscar un libro de colorearjunto con marcadores y crayones, ponte manos a la obra y disfruta de los beneficios que la actividad proporciona salud.
